產後脫髮吃什麼好

產後脫髮標緻著媽媽需要補充營養了， 那麼產後脫髮媽媽應該吃什麼補充營養呢？跟小編一起去看看有關產後脫髮的飲食吧。

產後脫髮吃什麼好：1、補充鐵質有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 2、補充植物蛋白除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。 3、多吃蔬菜和水果如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。 4、補碘有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。 5、補充維生素E要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。 產後脫髮保健食療有哪些？推薦以下食療方：1、首烏30克。 雞蛋2個， 加水煮沸， 雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘， 吃蛋飲湯， 每天1次。 2、桑寄生30克， 花生60克， 瘦豬肉100克， 煮湯喝。 3、黃精100克， 烏雞250克， 吃肉喝湯。 4、桑葚子100克， 紅糖100克， 煮汁， 可常飲。 產後脫髮吃什麼好？相信你的心裡一定有了一個簡單的答案， 那麼就快點行動起來， 抵制產後脫髮這個現象吧。