產後脫髮怎麼辦 吃這些幫你補回來

產後脫髮的現象其實是正常的， 一般來說， 導致產後脫髮的罪魁禍首就是以下幾個了， 記住它們！

1.分娩性脫髮

據統計， 約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫髮現象， 醫學上又叫做分娩性脫髮。 所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。

2.激素水準導致的頭髮脫落

妊娠期間的內分泌和激素水準讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態， 而產後激素水準下降， 毛髮生長進入休止， 頭髮脫落量就會遠遠多於新生量。 媽媽們的頭髮就稀疏得可憐了。

3.精神壓力過大

如果孕期或產後精神上受到重大刺激， 也會誘發或加重產後脫髮。

所以與其擔心脫髮， 不如放鬆心情。

4.營養跟不上

很多媽媽因為懷孕、分娩， 會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏， 從而影響頭髮的新陳代謝， 使頭髮變得枯黃乾燥、易脫落。

那麼， 該怎麼應對產後脫髮呢？

一、從水果中補充維生素

1.奇異果

含有豐富營養元素的奇異果， 可謂是水果中的營養之王， 富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸， 能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6， 能保護頭髮、延緩頭髮老化。 它還有緩解便秘治痔瘡的功效， 但得注意忌口， 不要吃辛辣食物， 多運動。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C， 能幫助身體更好的吸收鐵， 並且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，

能促進膠原合成， 進而促進頭髮生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C， 同時， 木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積， 為頭髮提供深層潔淨和滋養。

二、乾果、穀物造福頭髮

1.全谷類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素， 適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。

2.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是治療掉發的超級食品。

3.葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素， 有利於血色素的生成， 可促進血液迴圈。 常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

4.黑芝麻

中醫理論指出“黑色入腎”， “黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，

腎強健了， 頭髮便會烏黑、不易脫落。 黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

三、日常護理頭髮方法

1.正確洗頭

不必每天洗頭， 頻率一般1周2-3次即可， 選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。

2.減少染髮、燙髮和使用吹風機

染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害， 長期如此會使頭髮失去光澤和彈性， 進而變得枯黃， 掉頭當然隨之而來。

3.保持好心情

壓力過大也會造成掉發， 因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉發情況。

4.規律的日常作息

規律的作息習慣對掉發的童鞋來說非常重要。 這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒， 切記要保持規律、充足的睡眠。

5.定期按摩頭皮

按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，

還對治療脫髮有良好的效果。 雙手放在頭頂， 用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮， 依前額、後頸、兩顳部次序按摩， 有助放鬆， 並促進血液迴圈

引起掉發脫髮的原因有很多種， 因人而異， 希望大家都能找到適合自己的防掉發方法， 擁有一頭濃密健康的頭髮哦。 （參考網站：太平洋親子網）