產後脫髮怎麼辦 注意補碘補鐵

一、產後脫髮的原因

1.激素變化

女人在懷孕期間身體裡的雌性激素會迅速增多， 此時頭皮達到了生命中最健康的階段， 這期間的頭髮生命期被延長。 當孩子出生以後， 雌性激素將會減少， 頭髮就慢慢走下坡路。 當產婦身體裡的激素恢復到產前正常水準時， 那些孕期旺盛的頭髮開始衰退， 與此同時， 新的頭髮不可能在短時間內迅速填補缺口。 這樣就形成了新舊交替連續不上的情況， 導致脫髮的出現。

2.精神原因

有些女性在產後會出現抑鬱、毫無精神等消極情緒， 這使得身體新陳代謝絮亂， 如果營養也供應不上，

就更容易脫髮。 女性在懷孕後， 特別是首次妊娠者， 精神上難以快速適應， 生產後會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態， 一些產婦還會出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。 如此一來就會使得保障發質的血管神經紊亂， 致使毛髮吸收不到充足營養， 不能正常生長。

3.飲食不當

一般來說， 隨著各種食補的進行， 產後女性身體中的營養往往比較全面充足。 但是， 也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中， 想要迅速恢復到產前體型， 因此開始節食挑食。 而進入哺乳期後， 女性身體對營養要求比較高， 需求也較大， 此時節食， 會使得身體無法吸收營養， 頭髮營養供應不足， 不能正常代謝。

4.盲目護理

現在還有些家庭是傳統觀念，

認為產婦未出月子， 不能洗頭也不能梳頭發， 這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生， 影響頭皮血液迴圈， 繼而產生頭皮炎症， 加速了頭髮脫落。

二、產後脫髮吃什麼好

1.補碘

有些產婦雖然沒有掉發脫髮， 但是頭髮枯燥沒有光澤。 這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。 可以多吃富含碘的食物， 像是海帶、海蜇等海產品， 紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補充鐵質

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況， 所以平時可能多補充含鐵的食物。 日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉， 補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充植物蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的， 因此多多補充蛋白質也很有必要， 要多吃蛋白高的食物，

例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物， 而如此長久食用也會誘發脫髮。 建議產後多吃蔬菜水果， 以此來平衡身體的酸鹼度， 讓頭髮更健康。

5.補充維生素E

VE也有助於毛髮生長， 可以緩解脫髮的問題。 所以女性產後可以多吃些堅果， 例如杏仁、花生， 也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

三、產後脫髮注意事項

1.不要使用吹風機

想要通過吹風機來吹幹頭髮， 只會使發質變得乾枯、毛躁， 建議選擇自然晾乾；如果是在美髮店洗頭， 也不能長時間使用吹風機， 要求理髮師注意距離。

2.多吃健發食物

健發食品有很多， 最需要補充的是維他命A的鐵質成分， 所以平時女性要多食用富含VA的食物。

也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物， 因為它們不僅能防止掉發， 還能健發， 諸如菠菜、海帶等。

3.看體質來進補

各地風俗習慣不同， 每個人體質不一， 這就導致對於產後脫髮症狀的進補也不同。 各位要根據各自的身體情況， 選擇正確的進補方法來治療脫髮。

4.洗淨殘液是關鍵

產後要保持身體清潔， 像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。 洗頭不僅能洗淨污漬， 而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔， 加速血液流通， 能防止脫髮、掉發。

5.愉快心情是法寶

保持好心情非常關鍵， 因為生完寶寶後出現脫髮情況很正常， 如果心情焦慮緊張就會導致脫髮嚴重， 更加劇問題的嚴重性。