產後脫髮怎麼辦？健康秀髮吃出來！

辛苦的月子結束了， 寶寶一點點長大， 薇薇終於有了點心思關注一下自己的健康。 這一關注不得了， 她忽然發現， 以前烏黑濃密的頭髮忽然“瘦身”成了一小把， 發質也變得枯黃無光澤， 就這樣每次梳發還有一撮一撮的青絲無情地落下來。 她忽然想到一個詞——“謝頂”， 不會吧?

健康調理增秀髮

產後脫髮大多屬生理現象， 如不嚴重的話， 無須特殊治療， 通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復， 如脫髮嚴重的話， 不僅需要從食療上狠下工夫， 還可以在醫生指導下服用穀維素、B族維生素等藥物， 再配合一些中藥治療。

日常生活中， 我們的健康一部分可以由自己做主。

●均衡飲食是關鍵

產後脫髮主要是內分泌變化的過程。 頭髮的生長需要大量的蛋白質食品， 蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質。 通常以肉類食物、豆類食物蛋白質含量較多， 如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、大豆、花生、芝麻等， 高品質蛋白將更有利於頭髮的生長。

此外還要多吃些含維生素A、B、E和鐵、鈣等食品， 如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。 還可選擇有益於生髮的堅果類， 如核桃、花生、瓜子、松仁， 以及其他促進生髮的食品如芝麻、黑米、黑豆、玉米等。

但需要注意的是別盲目進補， 容易造成體內熱量過剩， 反而對健康無益。 注意科學飲食， 粗細搭配， 營養均衡是關鍵。 由於缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%，

維生素C可促進鐵質的吸收， 因此應多吃富含鐵的食物和維生素C的食物。 同時綠色蔬菜和水果中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。

碘能使頭髮柔潤光澤， 而且能防止頭髮乾燥枯黃。 碘使甲狀腺素分泌旺盛， 而甲狀腺素不僅影響我們正常代謝， 也與頭髮的生長有很大關係， 一般說來海帶、紫菜等海產品含碘豐富。

●精神調理很重要

寶寶在三四個月後， 應該能有比較好的睡眠， 新媽媽也可以趁機調整生物鐘， 同時更妥善地處理家庭關係， 做好家庭規劃， 分清生活中的主次， 減少焦慮， 儘量保持健康愉快的心情。 放鬆心情後，

脫髮現象會逐漸好轉， 頭髮更容易生長。

吃出健康美髮

●核桃茼蒿菜

1.核桃仁入四成熱的熟植物油中， 文火炸香， 撈起瀝油， 待涼碾壓成黃豆粒大。

2.水500克加入薑片煮沸， 投入切成段的茼蒿菜， 用旺火沸煮2分鐘左右， 撈起瀝幹。 調入精鹽、醬油、麻油、味精拌勻裝盤。

3.茼蒿菜上蓋上炸核桃仁即成。

●黑芝麻魚球

1.將比目魚肉洗淨， 與肥肉膘一起剁成細泥， 放碗中加精鹽、紹酒、芝麻油、濕澱粉、雞蛋清、蔥、姜末、清水攪勻成魚泥。

2.芝麻放在鍋中煸炒至熟， 把魚泥料擠成直徑1.2釐米的丸子， 周身沾上黑芝麻。

3.炒鍋內加花生油， 中火燒至六成熱(約150℃)時， 將魚丸逐個放入油內炸熟， 呈金黃色時撈出， 擺入盤中即成。

●蝦仁雜糧粥

1.將基圍蝦洗淨， 在開水焯一下，

然後去頭、剝蝦殼、去蝦線。

2.將白米配以少量黑米、紅豆、核桃、薏米等熬粥。

3.粥半熟時加入乾淨的蝦仁， 繼續文火慢熬。

4.粥依個人口味可加少量糖或者鹽。

●海帶排骨湯

1.將海帶用清水浸泡4小時， 徹底泡發後， 洗淨控水， 切成長方條。

2.排骨洗淨， 入沸水鍋中煮一下， 去浮沫， 再撈出用溫水洗乾淨。

3.淨鍋內加入清水， 放入排骨、蔥段、薑片， 用旺火燒沸， 再轉小火燜燒至肉酥， 倒入海帶塊， 繼續燉， 大約40分鐘， 在後半段時間加鹽調味即成。