● 同事偉偉媽媽， 以前頭髮又垂又順， 生完娃之後竟然變成了砂發， 失去了往日的光澤， 居然還有點打彎兒
● 最嚴重的是我一個閨蜜， 自從生了娃之後， 頭髮大把大把的掉， 有些地方都露出頭皮了， 這都半年多了還沒恢復
明星媽媽裡也有脫髮超嚴重的例子， 生了一對可愛雙胞胎的范瑋琪， 剛生完寶寶時一直都帶著假髮， 脫髮特別嚴重， 直到半年多後頭髮才慢慢長回來
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產後脫髮是指媽媽在生產之後頭髮異常脫落。 產後頭髮比較油， 也容易掉發， 一般有的媽媽在生產4個月後會有掉發的現象， 在產後6~9個月會慢慢恢復
產後脫髮的兩個原因
1、氣血不足
產後脫髮的主要原因是媽媽氣血不足， 中醫認為頭髮的營養來源於血， 故頭髮又名“血餘”。 我們的頭髮是因先天腎氣足而開始生長， 又因後天種種原因氣血衰減而開始掉落。 因此， 產後脫髮的主要原因多數是氣血不足所致！
2、精神緊張、情緒不穩定
媽媽們在照顧剛出生的寶寶時， 難免精神過分緊張、睡眠不足、壓力大， 尤其是坐月子期間情緒很不穩定， 也會加速氣血的消耗而造成脫髮
為什麼有的人脫髮嚴重，
有的人卻沒事？
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脫髮量的多少與每個人氣血虛衰的程度有關。 如果媽媽在產前體質就是比較弱， 脫髮量就會比較多。 反之， 如果媽媽在產前就熱愛運動， 也不易生病， 產後氣血恢復比較快， 可能生完寶寶後只有少量的脫髮， 甚至不會造成明顯脫髮的問題
什麼樣的媽媽脫髮更嚴重：先天腎氣不足， 生產時出血量大， 產後抑鬱， 產後過度疲勞、熬夜的媽媽
頭髮掉了， 多久才能長回來？
一般來說， 產後6-9個月會慢慢恢復。 但脫髮時間的長久， 還是要看個人情況。 通常善用食物補血者， 還有在孕期不常熬夜、不過分勞累的媽媽都會很快長回來。 所以媽媽們產後一定要注意睡眠時間和充分休息
為什麼生完娃， 發質都變了？
陳醫師說：發質的好壞與每個人的氣血盈虧有關，
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人體脾胃攝入食物後將精華物質化生為榮養五臟六腑的血液， 乳汁是媽咪身上血液的一部分， 產後照顧寶寶勞心勞力耗心血， 夜間睡眠常被中斷， 影響肝臟解毒清血功能， 加上媽媽們通常一天好多次的餵奶， 血液耗損加速。 這就是為什麼我們一再強調產後“補氣血”的重要性
長出的頭髮會比產前少嗎？
不一定， 這個問題還是和之前講的一樣， 要看個人的體質。 先天+後天調養得當就會長回原來的發量， 而身體虛弱且不注意調養的媽媽， 即使慢慢長出頭髮也會比產前的發量少
哪些食物
可以緩解脫髮症狀？
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陳醫師說：既然頭髮的生長與氣血、先天腎氣有關， 因此， 養發可以經由後天脾胃之氣來調養， 補腎以黑色食品為佳， 補脾多以性溫味甘食物為主， 常為穀類， 補氣血多為肉魚類食品
黑色食品：
黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參等
穀類食品：
糯米、黑米、高粱
肉魚類食品：
牛肉、鱸魚、鯽魚可做成湯、粥、茶等美食， 既可健脾益氣， 又能享受美味
陳醫師推薦：兩款養發食譜
紅棗鯽魚木瓜湯食材：
主料， 鯽魚3條、木瓜1/2顆、紅棗8枚；輔料， 生薑、大蔥、食鹽、料酒
作用：
● 鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效
● 對產後脾胃虛弱、水腫的寶媽們有很好的滋補作用
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● 大棗有安五臟補血之功， 可常食， 木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品
陳醫師特別指出：此湯既可以補虛， 又有通乳催奶的作用， 所以非常適合女性食用， 既美容又養顏， 特別適合餵奶的寶媽
四神湯
食材：
主料：豬小腸250g(亦可根據個人喜好選擇豬肚或排骨)， 山藥30g， 蓮子30g， 芡實20g， 茯苓10g。 輔料：當歸2片、食鹽、米酒
作法：
①.將豬小腸用清水沖洗乾淨， 再用筷子穿入豬小腸中， 將豬小腸翻面， 把豬小腸內壁沖洗乾淨， 去除上面多餘的油脂， 再放入麵粉中反復抓洗， 去除表面的黏液。
②.用清水將豬小腸反復沖洗數次， 直至將豬小腸完全清洗乾淨， 再放入沸水中汆煮2分鐘去除腥氣， 隨後撈出用流動的冷水沖洗乾淨去掉雜沫。
③.鍋中重新放入清水， 大火燒沸後將豬小腸再次放入煮制10分鐘，隨後熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長的斜段。
④.將上述主料中的藥材用清水沖洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸後放入豬小腸段及當歸，繼續用小火燒煮30分鐘。
⑤.最後調入鹽和米酒即可
作用：
● 四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指淮山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、燥濕等諸多益處
● 既説明調節免疫系統，強化體質，還有消腫利尿及養顏美容的作用，非常適合腸道機能軟弱的人。是產後和術後者調養的最佳藥膳
推薦：生薑水洗頭
脫髮特別明顯的媽媽，日常洗頭時可煮生薑水洗頭
生薑水洗頭正確步驟：
1. 洗頭前，將生薑切片加水燒開，煮出一鍋濃濃的生薑水，為洗頭做好準備。如果你想要加強功效，就是用榨汁機，直接將生薑榨汁，然後加入你的洗頭水中即可
2. 必須在你的頭髮已經使用洗髮液完全洗乾淨頭髮，清水洗一遍之後使用。也就是說，你是用生薑水來作為最後一次漂洗頭髮，不要一頭油膩直接使用生薑水來洗髮，這樣營養是進不去的
3. 洗頭過程中，最主要的是對頭皮的按摩和生薑水對頭皮的浸泡，如果只是匆匆而過，效果肯定是不好的，因為生薑水的生髮功效還沒有滲透到你的頭皮中去
4. 將頭髮和頭皮多浸泡在生薑水中，同時使用手指按摩頭皮，讓身心舒緩下來，一般洗到你覺得頭皮發熱了，就可以了
5. 由於是清水漂洗，所以不需要再沖洗一遍了，也不要上護髮素，直接讓頭髮自然乾燥即可
大火燒沸後將豬小腸再次放入煮制10分鐘，隨後熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長的斜段。④.將上述主料中的藥材用清水沖洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸後放入豬小腸段及當歸，繼續用小火燒煮30分鐘。
⑤.最後調入鹽和米酒即可
作用：
● 四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指淮山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、燥濕等諸多益處
● 既説明調節免疫系統，強化體質，還有消腫利尿及養顏美容的作用，非常適合腸道機能軟弱的人。是產後和術後者調養的最佳藥膳
推薦：生薑水洗頭
脫髮特別明顯的媽媽，日常洗頭時可煮生薑水洗頭
生薑水洗頭正確步驟：
1. 洗頭前，將生薑切片加水燒開，煮出一鍋濃濃的生薑水，為洗頭做好準備。如果你想要加強功效，就是用榨汁機，直接將生薑榨汁，然後加入你的洗頭水中即可
2. 必須在你的頭髮已經使用洗髮液完全洗乾淨頭髮，清水洗一遍之後使用。也就是說，你是用生薑水來作為最後一次漂洗頭髮，不要一頭油膩直接使用生薑水來洗髮，這樣營養是進不去的
3. 洗頭過程中，最主要的是對頭皮的按摩和生薑水對頭皮的浸泡，如果只是匆匆而過，效果肯定是不好的，因為生薑水的生髮功效還沒有滲透到你的頭皮中去
4. 將頭髮和頭皮多浸泡在生薑水中，同時使用手指按摩頭皮，讓身心舒緩下來，一般洗到你覺得頭皮發熱了，就可以了
5. 由於是清水漂洗，所以不需要再沖洗一遍了，也不要上護髮素，直接讓頭髮自然乾燥即可
