產後脫髮的秘密你知道多少

產後脫髮的秘密你知道多少？很多新媽媽有這樣的苦惱， 產後頭髮大把大把的掉， 早上一起來， 枕頭上全是頭髮， 用梳子一梳頭， 梳子上也滿是頭髮， 這麼嚴重的脫髮到底是怎麼回事呢？該如何是好呢？

產後脫髮是怎麼回事

產後脫髮現象在醫學上叫做分娩性脫髮。 約有35%~40%的婦女， 在坐月子中會有不同程度的脫髮現象， 這是因為頭髮也像人體其他組織一樣， 需要進行新陳代謝， 不必憂慮。 一般來說， 人的頭髮每隔5年就要全部更換一次， 由於頭髮的更換時分批進行的， 所以人們往往覺察不到。

另外， 有的初產新媽媽分娩後精神上受到不良刺激，

情緒低落、消沉， 也會誘發產後脫髮。 還有， 在懷孕期間飲食單調， 營養不足， 在分娩後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏， 影響了頭髮的正常生長與代謝， 也會使頭髮枯黃、易斷和脫落。

如何有效預防產後脫髮

一、飲食要均衡

黃千耀醫師表示， 營養均衡對頭髮的養護非常重要， 最重要的護髮營養素有以下三種， 一定要注意攝取：

葉酸：在菠菜、蘆筍、動物肝臟中含量豐富。

鐵質：在紅肉中含量豐富， 或是使用鐵鍋來烹調食物， 也是補鐵的方法之一。

產後脫髮的秘密你知道多少

維生素B12：在蛋、乳酪、肉類及動物肝臟中， 含量最豐富。

二、放鬆心態

很多女性沒有脫髮的經歷， 特別是看到頭髮一直掉的時候很容易產生恐懼感， 造成心理負擔， 反而加重脫髮的程度。 其實大多數情況下產後掉頭發都是正常的生理現象， 只要做好充分的思想準備， 配合正確的身體調養， 一般都很容易快速恢復。

三、不熬夜、睡眠要充足

不少身為“美魔女”的資深女星都表示，

自己有睡“美容覺”的習慣， 因此能夠“凍齡”長葆青春， 早睡、睡眠充足在護髮上也同樣重要。

研究顯示， 生長激素的分泌是脈衝式的， 晚上10點到淩晨2點， 是生長激素分泌的高峰期， 此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。 對成年人來說， 生長激素可以修補細胞組織， 延緩老化， 所以常熬夜、作息日夜顛倒、睡眠不足的人， 因生長激素分泌不足、作用時間短， 頭髮容易脫落、皺紋增加， 老得比較快。

四、注意保健

產後由於身體虛弱， 很可能導致很多疾病乘虛而入， 如腎虛、貧血、內分泌失調。 如果在產後穩定後， 依然感覺身體不適， 需要儘快尋求治療， 這樣也能夠有效避免非自然情況下的產後脫髮。

產後脫髮的秘密你知道多少？總而言之，

想要預防產後脫髮， 新媽媽要做到以上點， 最重要的還是要保持良好的心態啦！