產後脫髮飲食調理

產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮異常脫落。 產後頭髮比較油， 也容易掉發， 只要合理清洗， 不要用太刺激的洗髮精即可。 產後大量脫髮是常見的， 不必擔心。

事實上， 大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象， 這是體內激素重新調整所引起。 妊娠期延 長了毛囊的休眠期， 而產後就加速進入脫髮期， 這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡， 這個問題就更為嚴重。 產後如發現脫髮怎麼辦呢?

放鬆心情後脫髮的現象就會慢慢停止， 而且頭髮也容易再長出， 這是很重要的保養之一。

產後頭髮比較油，

也容易掉發， 只要合理清洗， 不要用太刺激的洗髮精即可。 每天梳頭發或者按摩頭髮也可以讓頭髮得到改善。 此外， 可以服用一些補血的藥物， 加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭髮的再生和防脫會有很好的改善作用。

產後脫髮飲食調理

人們總認為產後體虛， 需要進補， 當出現脫髮後更是要大補特補， 其實這是一個不正確的觀點。 產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程， 盲目進補， 造成體內熱量過剩， 反而有害健康， 但食用以下食物會有利於長髮。

產後脫髮吃什麼?

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。

可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等， 黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質， 但不宜過量食用， 因它們屬酸性物質， 血液呈酸性狀態， 將妨礙皮膚和頭髮的健美。

4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

除此之外， 還應注意保持樂觀情緒， 適當進行體育鍛煉， 避免暴曬等。

預防產後脫髮

1、婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢， 保持樂觀情緒

2、注意合理飲食， 多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類， 避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物。

3、可以經常用木梳梳頭， 或有節奏的按摩， 經常洗頭刺激頭皮， 促進頭部的血液迴圈。

醫師同時還建議，

如果產後出現脫髮症狀， 應及時檢查就診， 並可服用一些副作用小的藥物來止脫生髮， 以防脫髮更加嚴重。 在服用藥物的同時， 還要務必養成良好的作息習慣， 一方面有益身體健康， 一方面可以為頭髮提供良好的生長環境。

注意事項

不要服用雌激素來防止產後脫髮。 原因是：

第一， 機體內的激素分泌有著自己的規律， 服用雌激素容易打亂體內激素的平衡狀態， 影響其生理功能。

第二， 雌激素可隨乳汁分泌， 過多服用雌激素， 會影響胎兒的正常發育。