產後脫髮，我該怎麼拯救你，我的頭髮？

有多少媽媽， 產後依然擁有瀑布一樣濃密的頭髮呢？不論是挺著肚子孕育寶寶的准媽媽， 還是被幼小的寶寶折磨得精疲力盡的實習媽媽， 亦或已經把寶寶養成小搗蛋鬼的老手媽媽， 被頭髮問題困擾的肯定不在少數。 據說35%45%的產婦會在分娩後7個月內發生程度不一的脫髮， 由於產後特殊的心境， 媽媽們會變得更加低落、難過。 珈賢暖男廚房

“產後脫髮”的罪魁禍首

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女性在妊娠期間， 雌激素會過量產生， 生長期毛囊增多， 此時頭髮會顯得光潔、濃密， 據統計， 約有90%的毛囊在妊娠中、後期進入生長狀態，

所以此時的新陳代謝顯得“過於快速”， 處於成長期的毛囊在大量激素的支持下過量生長， 為以後的脫髮埋下了隱患。

在產後的2~7個月， 媽媽們的身體開始恢復， 雌激素分泌下降。 此時， 無力支撐的生長期毛囊會紛紛進入休止期， 並且之前本該脫落卻沒有脫落的頭髮， 現在也開始脫落。 頭髮脫落的量遠多於新生的量， 甚至發生髮際線處脫髮， 太陽穴處頭髮後退， 整個頭上頭髮變稀疏， 隱約看得到頭皮。

媽媽們， 保持優雅及冷靜

產後脫髮是一種特別常見的現象。 有的人生第一胎寶寶時沒有脫髮， 卻在第二胎嚴重脫髮；有的人卻每次都遭到頭髮大洗劫， 脫髮竟也像上天的“眷顧”一樣有點無法把握呢。

不如放鬆心態，

因為焦慮、緊張等精神因素會加重脫髮， 還會加重產後抑鬱， 一不小心陷入整日以淚洗面的狀態可是非常的不好。

謹記：這只是一種暫時現象， 等新頭髮長出後， 脫髮就不治而愈了。 此時一定記得保持優雅， 把“滿滿一洗臉池的”落髮攏攏好， 扔到垃圾桶裡， 冷靜地吃喝、保養。

養護頭髮的飲食須知

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多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳， 頭髮就能補回來？這種老理兒確實恰好踏在了科學的地盤上。 頭髮最主要的成分是角蛋白， 其營養來源就是蛋白質。 所以原則上多吃富含蛋白質的食物就是補得恰當， 如牛奶、魚、核桃、芝麻、瘦肉、堅果等。

對於產後的媽媽們來說， 坐月子期間會補充大量的營養， 身為寶寶的口糧， 必須產生足夠的奶水。

此時要注意的是：合理、健康、均衡的飲食， 尤其注意補充維生素和礦物質， B族維生素、鐵都對頭髮生長非常有好處。

產後貧血的媽媽不在少數， 血常規檢查即可說明是否缺鐵， 及時補鐵對頭髮生長的益處多多。 產後6~8周， 即可到醫院檢查， 明確是否缺鐵， 同時應多吃動物肝臟、蛋黃、紫菜等富含鐵質的食物提早預防。

禁食高脂食物（再見了， 炸雞排！）， 因為攝入過多油脂， 會導致頭皮分泌旺盛， 毛囊堵塞， 更加影響頭髮的生長。

多飲水， 促進毒素排出。

頭髮掉成這樣， 不敢洗不敢碰

“坐月子期間， 不可洗頭”這樣的話， 流傳百年。 不能洗頭， 不能梳頭， 頂著打綹的頭髮窩在床上度過當媽媽最初的時光……

幸好現在不這樣了。

不敢勤洗頭、勤梳頭，

導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積， 不但影響頭部血液供給， 還會阻塞毛囊， 甚至引起感染。 這種迷信必須要破除！

在產後2~7個月的困難時期， 媽媽們要學會怎麼愛護自己的頭髮（即使過了這個階段， 也可以用以下方式護理頭髮的~）：

1.這一階段頭髮較脆弱， 保養方式應儘量簡單、自然。 儘量不燙髮、不染髮， 也少用吹風機， 儘量自然晾乾。 以前的自我折騰秀髮模式請暫時關閉。

2.洗髮用品的選擇， 應以油性頭髮護理為主， 因為產後媽媽頭髮普遍偏油， 選擇質地溫和的洗髮水， 優先考慮無工業矽油的洗護產品。 洗頭時多用指肚按摩頭皮， 千萬不要用指甲刮， 畢竟這是自己的頭皮。

3.沒事幹的時候， 用木梳或手指梳梳頭發，

對頭皮也是一種良好的刺激。 紮頭髮的時候儘量松一點， 不要拖拽頭髮。

4.充足睡眠， 儘量10點之前陪寶寶一起入睡， 因為夜間10點芝淩晨2點是生長激素分泌最旺盛的時刻， 抓住高峰， 讓頭髮也長一長。

5.根據季節變化， 改變護理策略。 比如現在處於乾燥的冬天， 要給頭髮也補好水。

可是我都掉發1年了， 頭髮越來越少

對於脫髮時間拉長至1年甚至更長的媽媽， 珈賢表示深深的理解。

前面也強調了， 產後脫髮是極常見的， 但如果超過7個月， 甚至更久， 仍在大把大把地掉頭發， 就該去醫院檢查了：是否因毛囊萎縮導致了大量掉發， 或出現溢脂性脫髮， 上述情況均應抓緊治療， 以免更加嚴重。

願各位媽媽安然度過產後脫髮期， 迎來新一輪美美的秀髮~