不知道媽媽們產後會不會因為脹奶而煩惱不已， 如果是的話， 那麼下面這些緩解脹奶的方法就能幫到媽媽們了。
要儘快進入供需平衡狀態， 遠離脹奶困擾， 最有效的辦法是堅持“按需哺乳”。 這樣才能讓乳☆禁☆房儘早學會根據寶寶的吸吮節奏來泌乳。 在寶寶的幫助下， 媽媽很快就會分泌適合寶寶的母乳量了。
除了按需哺乳， 還有以下方法有助於幫你減輕脹奶帶來的煩惱：
戴支撐性好的胸罩， 晚上睡覺時也不要摘下來。 但要確保胸罩合身， 不會過緊。
多給寶寶餵奶， 每2～3個小時喂一次，
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如果你的乳暈（乳☆禁☆頭周邊深色的部分）過硬， 寶寶會很難含住乳☆禁☆頭。 為了減小對乳☆禁☆頭的損傷， 幫助寶寶含住乳☆禁☆頭， 你可以先用手擠奶或使用吸奶器吸出些奶水， 直到乳暈部分開始變軟。 洗澡的時候可能更容易擠奶， 因為熱水本身就很容易使乳暈變軟。 當然， 這個過程需要花些時間， 你要耐心一點， 不斷嘗試。
奶水太多的媽媽切忌頻繁擠奶吸奶。 因為排空乳☆禁☆房等於告訴乳☆禁☆房寶寶需要這麼多奶， 那麼乳☆禁☆房會繼續分泌多於寶寶需求量的乳汁。 脹得太難受的時候， 可以偶爾用吸奶器吸出過多的奶水， 或者用手稍微擠奶， 擠到脹得不那麼難受的程度就好。
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有些媽媽們發現， 寶寶吃奶的時候， 輕輕按摩乳☆禁☆房會有幫助。 這樣做可以促進奶水順暢流通， 有助於緩解乳☆禁☆房的緊繃和不適感。
雖然沒有理論支持， 但是有些媽媽推薦在哺乳完用冰包冰敷一小會兒。 裝在塑膠袋裡的碎冰應該也可以。 不過， 也有些媽媽覺得還是熱敷更舒服。
有些媽媽發現用新鮮的捲心菜葉子敷在乳☆禁☆房上很有用， 不過這也沒有什麼理論依據。 捲心菜葉子可能會起到冷卻的作用， 但是它並不能使奶水及時有效地排出體外， 而這才是導致脹奶的真正原因。
如果你感到十分疼痛， 可以吃一些輕度止痛藥， 例如對乙醯氨基酚。
向前看：你會很快度過這個階段， 建立起適合你和寶寶的母乳餵養習慣，
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產後緩解脹奶的一個主要的方法就是媽媽們要堅持進行母乳餵養， 不過媽媽們要記住如果脹奶現象久久不消退， 那麼記得去醫院檢查一下了。
