產後脾氣暴躁易怒怎麼回事

在日常生活中， 很多孕媽媽們在生完孩子之後就會有各種各樣的變化， 脾氣暴躁易怒就是其中很常見的一種症狀。 那麼產後脾氣暴躁易怒怎麼回事呢？

產後脾氣暴躁易怒怎麼回事

內分泌變化的影響

妊娠後期， 孕媽咪體內雌激素黃體酮， 皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高， 孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺， 但是孩子出生後， 這些激素迅速下降， 造成體內內分泌發生變化， 從而產生脾氣暴躁易怒的症狀。

睡眠不足所致

一歲以內的寶寶作息非常不規律， 媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態， 尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。

而人在睡眠不足的情況下， 精神狀態變差， 並喪失絕大部分情緒調控能力， 一旦在生活中， 稍微碰到的負面情緒， 就會變得暴躁易怒。

壓力過大影響

生產後， 如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意， 以及丈夫的不良表現， 媽媽一個人肩負哺育幼兒的任務等等， 容易給媽咪的情緒帶來壓力， 稍微遇到不順心的事， 就會脾氣暴躁了。

完美主義性格所致

由於完美主義的女性， 對產後當母親的期望過高以至不現實， 而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助， 所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。 而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持， 她們就會覺得有巨大的壓力，

脾氣會變得越來暴躁， 而且易怒。

注意事項：

建議， 產後新媽咪別給自己太多壓力， 並儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們， 為自己找到好幫手， 就能輕鬆很多。

產後脾氣暴躁易怒怎麼辦

多運動平衡情緒

產後可以適當運動， 以排除壓力， 釋放不良情緒， 如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等， 這些對走樣的身材恢復的很快， 運動出一身汗， 把生育中體內的淤血惡露都清理出來， 將緊繃與壓力釋放開來， 趕走陰霾情緒。 不過產後運動不要過大。

學會自我放鬆

適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己， 將寶寶暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天，

也能達到放鬆自己和精神充電的目的。 避免心理、情緒透支。 可以做些深呼吸、散步、打坐等， 放鬆心情的運動。

多傾訴宣洩

找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶煩躁情緒。 別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色， 享受嬌妻愛女的權利。

食物治療法

新媽媽在"月子”裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮， 嚴重的還會出現種種上火跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水， 自內而外地調整身心狀態。

學會自我鼓勵

生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但絕不是唯一的方式，

不要將壓力都放在自己身上， 這樣只會越來越暴躁。 要學會自我鼓勵， 不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。 也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有所擅長的事業， 等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

怎麼防止產後脾氣暴躁

產前做好心理準備

產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識， 以充實自己， 從思想上做好準備， 培養和鍛煉自己把握心理平衡的能力。

家人要給予充分關愛

家屬要正確認識分娩後產婦心理行為的改變， 理解產婦分娩後情緒的改變是由於內分泌的突然改變造成的， 因而， 家人特別是丈夫要倍加關心、體貼產婦， 給予更多的幫助。

切忌只顧孩子， 把產婦晾在一邊無人過問。

產婦要注意飲食起居

身體是自身的一部分， 新媽咪要學會照顧好自己。 因為照顧嬰兒會筋疲力盡的、不分晝夜， 所以在小孩入睡時， 新媽咪要盡可能地多休息；飲食要保持豐富， 多吃穀物、蔬菜和水果。

重新認識自己

對自己和寶寶都要有一個正確的定位， 不可有不切實際的想法。 認同母親角色， 增進母子情感的交流。 進入母親角色， 關心、愛護、觸摸小寶貝， 經常與他們進行情感交流， 積極採取母乳餵養， 這樣可促進母子間的交流和鼓勵， 消除自認為無能的心態。 要期望自己可以像以前一樣做事有條有理， 對生活要盡力而為， 該放下就放下的， 不要強迫自己做任何事情。

學會放鬆心情

學會放鬆自己的心情，給自己充充電，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。打扮一下自己，舒緩一下自己的緊張的情緒。

學會放鬆自己的心情，給自己充充電，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。打扮一下自己，舒緩一下自己的緊張的情緒。