產後腰疼如何預防?產後新媽媽腰疼已經是一個常見的問題了， 不要以為這是必須經歷的， 產後腰疼可以預防。 如果一味的讓它疼， 而不理會， 這樣只會對以後的生活造成困擾。 我們來看看， 產後腰疼如何預防。
產後腰疼如何預防?
產後腰疼如何預防?寶寶護理要訣!
生完寶寶後， 照顧寶寶的工作十分繁重， 月子裡的新媽咪一定要量力而行， 以免過度勞累， 在月子前最好先和家人分配好家務和照顧寶寶的活。 此外， 在新媽咪親自照顧寶寶時， 也要掌握技巧和訣竅， 避免新媽咪長時間彎腰勞累導致腰酸背痛。
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哺乳時新媽咪切忌彎腰駝背， 可以借助哺乳墊， 調整寶寶的高度， 讓寶寶的臉貼近媽咪的胸口， 適應媽咪的高度和身體曲線。
抱寶寶時， 要讓寶寶躺在新媽咪的手臂裡， 使TA的頭部、脖子、脊柱、腰部都得到良好的依託。 坐著抱寶寶時， 切忌斜靠， 要給腰部良好的支撐。
平時給寶寶換尿布， 可以準備一個專門的護理台， 高低適宜， 這樣可以避免新媽咪彎腰給寶寶換尿布等。
記得依靠小工具隨時調整你和寶寶的姿態， 例如， 給寶寶洗澡時， 可以墊高洗浴盆的高度。
產後腰疼如何預防?日常生活小訣竅
預防腰痛要從新媽咪平日裡的行、動、坐、臥的小細節開始注意哦!新媽咪保護腰部可是一場持久戰， 不良的站姿、坐姿、不良的生活習慣都會加重新媽咪的腰部負擔。
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擦地板等下蹲或者俯身的家務比較容易損傷腰肌， 應該避免這些家務， 讓家人來分擔這些家務吧!
新媽咪要儘量避免提重物， 如果實在無法避免， 那麼記得拿重物的動作不要過猛， 提起是要靠近物體， 避免用力不當損傷腰肌。
產後要儘量避免過早穿著高跟鞋， 以免增加脊柱的壓力， 新媽咪要儘量穿著平底鞋。 避免久坐久站， 或者長時間保持一個姿勢不動。
睡覺時應採取仰臥或者側臥， 不要睡過軟的床。
平時注意腰部保暖， 以免受寒引發腰痛
要注意控制體重， 避免體重加重增加腰部負擔
月子裡新媽咪活動量較小， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 新媽咪們不妨做一些簡單的腰部旋轉或者伸展動作，
