產後腰痛、足跟痛正常嗎，該注意什麼？

產後腰痛、足跟痛正常嗎？別的新媽媽也會這樣嗎？我應該注意些什麼？

由於子宮增大， 孕婦重心向後移， 脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 加上孕期產生較多的鬆弛素， 所以關節韌帶鬆弛， 造成腰背痛。 這是孕期比較常見的症狀。 不過這種症狀通常在產後2周左右即可緩解。 若在產後一定時間仍有上述症狀或重新出現這些症狀， 則要考慮是不是因孕期缺鈣未能得到及時糾正， 引起骨質疏鬆或骨質軟化而出現腰背痛及足跟痛。 當然其他原因也可能引起腰背痛， 如急、慢性盆腔炎等。 因此在產後1個月以後出現的腰痛，

要考慮是否為子宮恢復不佳及盆腔炎引起。

足跟痛可用一些舒筋活絡、祛風除濕、補腎益精的中藥治療， 效果良好。 若未能得到及時治療， 致使病情遷延不愈達數月甚至數年， 嚴重者會發生活動受限。 因此年輕的媽媽粗心不得。

產後何時來月經？我是產後4個月的新媽媽， 惡露已經乾淨了， 可是還沒有來月經。 我不知道什麼時候來月經算是正常？我在沒有月經來潮時可以不採取避孕措施嗎？

產後第一次月經通常是不排卵的， 未哺喂母乳的媽媽大約產後10周左右才會排卵， 最早則可在產後6周排卵。 如哺喂母乳則排卵可延長至28周左右才來。 故哺喂母乳的媽媽何時排卵、何時來月經， 取決於其哺喂母乳的時間長短。

產後若不哺乳， 一般月經多在產後4～8周複潮， 但個體差異較大， 不能肯定某個時間就正常或不正常。 但不管怎樣， 在產後6周以後就應採取避孕措施， 採取避孕措施的原則：因為用藥物避孕會影響乳汁的分泌， 因此哺乳者以工具避孕為宜， 如用避孕套、放宮內節育器；不哺乳者可選用藥物避孕或其他方法避孕。 經常有不少新媽媽在寶寶仍在哺乳尚未來月經時就又懷孕， 有人稱之為“暗孕”， 這對新媽媽的身心健康不利， 因此一定要摒棄認為在哺乳期不會懷孕的錯誤觀念。