日常生活中腰痛很常見， 特別是女性群體容易患腰痛症。 或是因為生理原因， 或是外傷感染， 也有可能是常見穿高跟鞋導致的。 那腰疼究竟如何緩解呢？腰疼到底是怎麼回事呢？
女人腰疼的8大元兇
腰痛是一種常見病， 尤以女性為多。 無論是青春期少女還是中老年的婦女， 她們的一生中至少有一次腰痛的經歷。 女性腰痛除了與特殊的生理因素有關外， 還有很多導致腰痛的原因， 女性的腰痛主要涉及婦產科、骨科、泌尿科的疾病， 在就醫時應該有所分別。
長期穿高跟鞋
導致女人腰痛的8種元兇
1、長期穿高跟鞋
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長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響， 站立、行走都不能隨心所欲， 整個身體的反應、協同能力下降， 也容易發生急性腰扭傷。 扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫， 可表現為腰痛， 給工作生活帶來極大的不便。
2、腰肌勞損
身體過度疲勞， 不正常的站、坐姿勢等， 均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。 平時應注意勞逸結合。
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3、外感
因素長期感受寒濕， 可阻遏經絡， 導致血脈不暢而發生腰痛。
4、內傷
因素生育過多， 人工流產次數多及房事不節， 均可引起腎氣損傷而導致腰痛。
5、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。 多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起， 表現為腰部的疼痛，
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6、生殖泌尿系統感染
由於解剖和生理上的特點， 女性易患泌尿系統感染， 如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等， 表現為腰部酸痛或銳痛， 並沿輸尿管放射至會陰部。 此外， 泌尿系結石、結核等， 也可引起腰痛。
7、慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見原因。 多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症， 未能及時治療而造成， 以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。
腰痛是因炎性滲出物增多， 致使盆腔粘連所致， 嚴重影響生活和健康。 因此， 平時應做到有病早治、無病早防尤為重要。
8、子宮位置異常
正常子宮位於輕度前傾前曲位，
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子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等， 可牽拉韌帶， 造成腰痛的發生。 此種腰痛無特殊方法治療， 矯正子宮脫垂， 改變體位可緩解症狀。
惱人腰疼如何緩解？
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 對於久坐的上班族來說， 可以每隔段時間做擴胸運動（此時， 雙肘要放平）， 以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注重腰部的保暖。 如坐月子期間，
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3、調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部冷痛、性☆禁☆欲冷淡， 應該及時調養腎臟， 女性應該多補腎陰， 增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物， 如枸杞、山藥、桂圓、核桃。 還常吃一些中成藥：六味地黃丸。 假如陰虛火旺者， 可吃知柏地黃丸， 腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事
做好避孕， 人工流產多者， 易傷腎引起炎症。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度， 床墊可適當加厚， 中度硬度即可， 從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋， 輕易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
