很多產婦在月子裡較少活動， 總是坐或躺在床上休養， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 而坐月子每天都在進補， 容易攝入過多的熱量， 使體重增加， 加重腰部負荷；加上還要經常彎腰照料寶貝， 如穿衣服、洗澡、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等， 都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
1、懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶棘韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
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腰痛
2、分娩後內分泌系統發生變化， 不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 引起腰痛。
3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布， 經常從搖籃裡抱起寶貝等， 或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 都易誘發腰部疼痛。
4、很多媽咪產後較少活動， 總是躺或坐在床上休養；加上體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 造成腰肌勞損而發生腰痛。
5、產後不注意休息使身體過疲， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。
6、產後避孕方法不恰當， 導致人工流產次數多， 或房事不節， 招致腎氣損傷而引起腰痛。
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7、產後過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射波及腰部， 使腰部產生酸痛感。
8、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 腰部肌肉受到損傷。
9、子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 子宮就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。
10、產後不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通。
肉桂山藥栗子粥
原料：乾薑10克， 白術20克， 肉桂10克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內， 再放入茯苓、山藥、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
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山楂粥
適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛， 或腰痛沉重， 穿著保暖症狀會減輕的產婦。
杜仲羊肉湯
原料：生薑15克， 杜仲15克， 黨參20克， 當歸20克， 肉蓯蓉30克， 枸杞子15克， 羊肉250克。
制法：先將生薑切片， 羊肉切成小塊， 和5味中藥一起放入沙鍋， 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉， 早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛， 或感覺頭暈眼花、腰膝酸軟的產婦。
山楂粥
原料：紅花6克， 乾薑6克， 川芎10克， 生山楂30克， 當歸20克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 化入紅糖適量備用；再將大棗、粳米、桃仁一起放入沙鍋， 加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，
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適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛， 或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
