孕婦產後出現腰痛是很常見的現象， 產後產婦的子宮尚未恢復完全， 惡露排出不暢， 就會導致子宮腔內血液淤積， 形成產後腰痛。
中醫講“腰為腎之府”， 腎的問題首先反應到腰部， 女性子宮的功能也與腎息息相關。 分娩時損傷腎氣。 失血過多， 會導致腎虛血虧、脈絡失界而引起腰痛。 另外， 產後長期臥床、缺乏運動、運動不當或過於勞累， 變腰姿勢時間太長（如彎腰照顧嬰兒、給嬰兒洗澡）等都會造成腰肌勞損而引起腰部疼痛。
產後腰痛怎麼辦？腰痛者可以多吃牛奶等含鈣高的食品， 還可多吃些豬腰、羊肉、山藥等食物。
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材料：牛膝5克、粳米100克、紅糖適量
做法：
1.將牛膝研成粉；粳米淘洗淨。
2.粳米加適量水煮成粥， 兌入牛膝粉和紅糖， 攪勻食用。
調養功效：牛膝補肝腎強筋骨、逐旅通經散攘消腫， 紅糖化旅止痛。 此粥用於產後腎氣虧虛、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿腳無力及產後腹痛等。
韭菜炒腰花材料：豬腰150克、韭菜100克、水發木耳50克、料酒15克、鹽、雞精、植物油各適量
做法：
1.將韭菜擇淨， 切段；木耳切絲；豬腰去躁腺，
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2.鍋中倒植物油燒熱， 放韭菜、木耳翻炒。 放腰花、料酒、鹽、雞精炒熟即可。
調養功效：豬腰有補腎強腰的作用， 韭菜有壯陽功效， 此菜可以緩解腎陽虛引起的產後腰酸背痛。
山藥排骨湯材料：鮮山藥100克、排骨200克、香菜段20克、薑片15克、料酒15克、鹽3克
做法：
1.將排骨洗淨， 剁成塊， 焯水；山藥去皮， 切塊。
2.鍋中放入排骨和適遙水燒開， 放入薑片、料酒， 小火煮1小時， 放入山藥、鹽， 續煮20分鐘， 盛入湯碗， 放入香菜段即可。
調養功效：山藥補氣健脾、養陰益肺、補腎固精， 排骨壯骨補血。 此湯用於氣血兩虧及脾胃氣虛腎虛所致的腰酸腿軟等。
