產後腰痛怎麼預防?

如何預防產後腰痛發生?接下來小編為你詳細解答。

產後腰痛怎麼預防?

注意日常生活習慣

產後不要太早就穿上高跟鞋晃蕩， 這樣會增加腰部的負擔;保持足夠的睡眠， 做些活動， 活動活動腰部， 緩解腰部肌肉疲勞， 如果有條件則可以請醫生幫助按摩， 促進腰部血液流動。 還有不要做過重的家務， 丈夫應該幫忙分擔。

哺乳方式要正確

不要讓腰部處於一種不舒服的狀態餵奶， 因為餵奶需要的時間較長， 如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損， 要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢餵奶。 可以用枕頭枕高寶寶，

不要蹲太久或站太久

平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等， 可以叫丈夫幫忙， 寶寶所需要的物品不要放得太低， 每次都要彎腰去哪， 寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的， 不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

補鈣

有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣， 多吃鈣質豐富的食物， 或者直接補充鈣片， 但是最好是到醫院確認自己是否缺鈣。

產後腰痛怎麼預防?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。