媽媽的腰部在懷孕的過程中受到寶寶的擠壓已經發生了很大的變化， 在產後腹部的肌肉也會因為失去了擠壓力而變得鬆弛。 再加上產後媽媽們要忙碌的事情很多， 也會給自己的腰部加上重擔， 出現腰部疼痛貌似是不可避免的。 但其實腰部的疼痛是可以通過自己的注意來避免的。
產婦的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得軟弱無力， 子宮仍未完全復位， 這個時候如果不注意， 猛然彎腰拾撿東西， 或者久坐、久蹲， 產婦都會感到腰部酸痛。
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1、正確餵奶：
餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一， 給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確， 要多備些柔軟靠墊， 或者哺乳枕之類的用品。
2、少彎腰：
把一些經常要拿的東西， 如奶粉、尿布、紙巾等放在一個觸手可及之處， 高度要合適， 不要經常彎腰。 童床、童車也要調整到合適的高度， 避免抱、放寶寶時過多彎腰。 把那些拖地、掃地等彎腰幹的活， 先暫時交給別人來做， 。
3、適當運動：
產婦可以在保健醫生的指導下做加強腹肌和腰肌的運動， 增強腰椎的穩定性。
4、補鈣：
產婦要注意補鈣， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。 平時多吃米糠、麩皮、牛奶、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例。
小編總結：
產婦坐月子的常見疾病以及預防知識，
