產後腰痛的原因 產後腰痛怎麼護理

腰痛在平時可能很容易被人忽略過去， 但對於產後的媽媽來說， 如果在產後覺得腰痛一定要及早的注意， 雖說腰痛是產後許多媽媽都會出現的一種現象， 但是有產後腰痛的媽媽們也不要大意， 因為產後腰痛屬於產後疾病的一種， 需要及早的治療。

導致產後腰痛的十種因素

產後腰痛， 不排除腰肌勞累或者腰椎間盤突出的可能， 作為新媽媽要多休息， 也要多加注意腰痛的症狀， 如果產後新媽媽腰痛未見減輕， 反而有所加重， 或者持續時間較長(超過一個月)， 就可能是以下十種因素所導致的:

生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正， 分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質， 這時如果媽媽再堅持母乳餵養， 鈣流失就會加重， 從而引起腰疼。

肌肉鬆弛

由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉松、拉長， 彈性下降， 也會引起腰痛。

氣血不通

骨盆內的神經和血管功能紊亂， 或惡露排出不暢， 子宮恢復不良， 阻礙氣血流通， 這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

腎氣不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣， 再加上失血過多， 就會導致腎虛血虧， 脈絡失調而引起腰痛。

濕寒侵襲

有些媽媽平時身體素質較差， 產後氣血不足， 體質虛弱， 身體的抵抗力差， 不慎受濕寒侵襲， 痹阻經脈而引起腰痛。

休息不當

產後還要經常彎腰照料小寶貝，

如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度， 腰部肌肉不堪重負， 很容易造成腰肌勞損而疼痛。

缺乏運動

產後總是躺或坐在床上， 易導致盆腔淤血。 而體重增加則會加重腰肌負荷。

哺乳姿勢不當

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 如側身、彎腰等姿勢， 或者束腰過緊， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 造成腰肌勞損而腰痛。

過早地穿高跟鞋

使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射涉及到腰部， 產生酸痛感。

舊患

產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者， 產後可能會加重。

小編提醒：凡是有以上情況的媽媽們要及時就醫， 請醫生幫助處理， 但做好預防保健工作，

可以減輕產後腰痛的發生。

產後腰痛怎麼護理？

產後腰痛是很多新媽媽遇到的難題， 因為內分泌還沒有調整過來， 加上骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部肌肉也較為鬆弛， 另外， 產後照料寶寶需要經常彎腰， 如果再遇到惡露排出不暢， 腰痛就會加劇， 所以產後的新媽媽需要格外注意護腰。

保證睡眠

充足的睡眼是可以保證產婦恢復體力、恢復肌肉的彈性， 也更有利於在家照顧好孩子， 因此產後產婦應儘量抽空睡覺。 睡覺時， 經常要更換臥床的姿勢， 睡覺時採取仰臥姿勢或側睡， 床墊不宜太軟， 如果太軟可鋪上較硬的墊子。

腰部少用力　

抬重東西時， 注意動作不要過猛， 在取或是拿東西是要靠近物體， 避免姿勢不當閃傷腰肌，

避免提過重或舉過高的物體， 腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時， 儘量利用手臂和腿的力量， 腰部儘量少用力。

堅持做腰部運動

不要過早的跑步， 走遠路， 每天起床後做2-3分鐘的腰部運動， 身體恢復良好的產婦可以多多散步， 如果感到腰部不適的話， 可按摩或是熱敷疼痛處或洗熱水澡來緩解腰痛。

不要過早穿高跟鞋

現在很多孕婦都是80、90後， 即使是做了媽咪， 也要靚。 生完孩子還沒多久就穿著吊帶裙和高跟鞋出街了。 這其實對孕產婦非常不好， 產後過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射涉及腰部， 使腰部產生酸痛感。 還是穿布鞋為好， 鞋底要柔軟。

注意保暖

產後還要注意保暖，

避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風， 過早接觸冷水， 過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復， 很容易遺留下“月子病”。 因此平時要注意腰部保暖， 特別是天氣變化時要及時添加衣物， 避免受冷風吹， 受涼後會加重疼痛。

小編說說：除了平時的運動和保暖以外， 熱敷、溫針灸、艾灸、中藥熏腰等方法也可以在一定程度上減輕產後腰痛。