產後腰背痛的原因及防治

分娩後產婦體內的內分泌系統尚未恢復至孕前水準， 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部的肌肉因分娩變得鬆弛。 加上產後照顧新生兒， 要經常做彎腰動作， 或惡露排出不暢引起血淤盆腔， 所以很容易發生腰背痛。

防治產後腰背痛的方法如下。

（1）可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈。

（2）要注意腰、背、腹部的保暖， 受涼會加重疼痛。

（3）不要久站， 更不要提、舉重物。

（4）睡覺時宜平躺或用身體的側面著床， 床墊不宜太軟， 如果太軟可鋪上較硬的墊子。

（5）照料寶寶時避免彎腰。 餵奶時， 不要盤腿而坐， 背部和肘部都要有支撐物（如枕頭）， 保持一個舒適的姿勢。 給寶寶換尿布， 應在床邊操作。 哄寶寶時， 不要抱著他在地上來回走， 可放在搖籃裡輕輕地搖。

（6）請保健醫師指導做加強腰背肌和腹肌的運動， 以增強腰部的穩定性， 產後保健操應該從產後2周開始做。