產後腰腹痛指產婦分娩後出現的小腹和腰骶部疼痛， 又叫做“兒枕痛”。 多數是因為產婦身體素質較差或分娩的時候大出血、子宮恢復不良造成的。 分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛， 時痛時好， 惡露不盡， 嚴重的小腹疼痛劇烈， 並且怕被按， 受涼後疼痛加重。 女性可以通過按壓神闕穴、關元穴等幾大穴位來緩解產後腰腹痛， 不過一旦疼痛加劇就要馬上入院治療， 以免耽誤病情。
產後儘早下床活動。 為避免子宮成後倒位， 每天保持俯臥位2～3次， 每次20～30分鐘。
從事久站或久坐工作的女性， 要加強體育鍛煉， 如慢跑或快走，
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對症食療法
飲食宜忌
宜吃有補鈣功效的食品， 如牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、骨湯等。
宜吃富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的食物。
宜吃具有溫經止痛、活血化淤功效的食物， 如山楂、桂圓肉、鮮藕、生薑、肉桂、當歸等。
忌食寒性食物， 如綠豆、海帶、黃瓜、苦瓜、番茄、西瓜、梨等。
忌食辛辣、燥溫、油膩的食物， 如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。
忌食過鹹、堅硬、粗糙的食物。
食療妙方
肉桂山藥栗子粥
原料：栗子肉、糯米各50克， 山藥30克， 白術20克， 茯苓15克， 肉桂、乾薑各10克， 甘草6克。
做法：將白術、乾薑、肉桂、甘草放入沙鍋， 加適量水， 待其泡透後大火煮沸轉小火煎30分鐘， 煎煮2次， 取藥汁待用；將前後2次的藥汁一同放入沙鍋內， 再放入山藥、茯苓、栗子肉和糯米，
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功用解析
該方具有溫補的功效， 特別適合由寒濕痹阻引起的產後腰痛。 晚上睡前趁熱食用， 效果最好。
山楂粥
原料：大米100克， 生山楂30克， 當歸20克， 核桃仁15克， 川芎10克， 紅花、乾薑各6克， 紅棗4顆， 紅糖適量。
做法：將原料中的五味中藥放入沙鍋中， 加適量水， 煎煮40分鐘， 濾出藥汁， 加適量紅糖；將大米、紅棗、核桃仁放入沙鍋中， 加適量水， 大火煮沸後轉小火煨煮， 待粥黏稠時， 加入藥汁拌勻， 再次煮沸即可。
功用解析
該方具有活血化淤的功效， 適用於產後腰腹痛的女性。 每天早晚各服一次。
當歸生薑羊肉湯
原料：羊肉250克， 當歸、生薑各15克， 鹽適量。
做法：將羊肉洗淨， 並切成小塊， 放入沸水中焯至肉色發白，
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功用解析
該方具有很好的溫補、活血止痛的作用， 適合產後身體虛弱的女性食用。
杜仲羊肉湯
原料：羊肉250克， 肉蓯蓉30克， 黨參、當歸各20克．杜仲、枸杞子、生薑各15克， 鹽適量。
做法：生薑切片；羊肉洗淨切小塊， 和姜片連同五味中藥一起放入沙鍋， 加適量水， 大火煮沸後轉中火燉煮待羊肉熟透即可， 食時加鹽調味， 湯食肉。
肉蓯蓉補腎氣、益精血；黨參補虛益氣， 特別適合產後體虛的女性食用；杜仲具有壯腰膝、強筋骨的功效。
黃芪黨參燉母雞
原料：母雞1只（約2000克），
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做法：母雞去內臟， 洗淨， 切塊；將雞塊和黃芪、黨參、山藥、紅棗一同放入鍋中， 大火煮沸後轉中火燉煮， 至雞肉熟爛即可， 食時加鹽調味， 飲湯食肉。
功用解析
母雞歷來是滋補的佳品。 該方適用於產後虛弱和產後腰痛之症。 但產後不宜過早過多地喝母雞湯， 否則可能導致乳汁分泌不足或無奶。
杜仲豬腰湯
原料：杜仲10克， 豬腰子2只， 薑絲、鹽各適量。
做法：將豬腰剖開， 把裡面的白筋剔乾淨， 然後放入水中， 把血水擠出來， 再用清水洗淨， 切成小塊狀；將處理好的豬腰子、杜仲與調料一同放入鍋中， 再加入適量的水， 用火燉煮即可。
功用解析
豬腰是補腎佳品， 和杜仲一起煮湯， 對產後腰痛有很好的功效。
