產後腰腿疼痛怎麼辦？

很多媽媽們在生下小寶寶之後都會被產後腰腿痛而困擾著。 這是什麼原因造成的呢?有沒有方法可以預防和治療呢?這些都是媽媽們關心的問題。 想要遠離產後腰腿痛， 那就必須先找到病因， 才能對症下藥。

產後腰腿痛的原因

1、缺鈣。 分娩以後更是人體處於比較虛弱的狀態， 產後的媽媽消耗了大量的能量， 很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。

2、過度勞累。 由於懷孕生產， 骨骼系統會發生變化， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉長， 彈性下降。 產後休息不當， 過早地持久站立和端坐，

致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

3、不良姿勢。 新手媽媽無暇顧及自己， 總是把寶寶抱在懷裡;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞， 導致產後腰疼的發生。

4、不注意保暖。 產後受涼、起居不甚閃到或是扭到腰部導致的腰腿痛的發生。

產後腰腿痛如何預防?

1、生產時積極配合醫生， 控制好整個分娩過程， 避免不必要的體力消耗。 產後兩周開始， 正確地加強鍛煉腰肌和腹肌的運動， 有利於增強腰椎的穩定性

2、坐月子無論什麼時間， 都應該穿著適宜， 尤其要注意腰部保暖， 特別是天氣變化時要及時添加衣物， 避免受冷風吹襲， 同時產後應避免冰冷刺激。 產後不要想穿什麼鞋就穿什麼鞋，

平底鞋輕便柔軟， 能避免增加脊柱壓力， 適合產後穿著。

3、睡覺時採取習慣的姿勢， 床墊不宜太軟。 產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 可有利避免睡姿疲勞。

4、自己掌握舒適的餵奶姿勢， 坐姿或臥姿皆可。 採取坐姿時， 可在膝上放一個小枕頭抬高寶寶， 這樣還可承受重量。 把寶寶放在腿上， 讓頭枕著媽媽的胳膊， 媽媽可舒服地用手臂托著寶寶的後背， 讓他的臉和胸靠近媽媽， 下頜緊貼著乳☆禁☆房。

產後腰腿痛怎麼辦?

對於媽媽們來說， 媽媽們在產後為了避免發生腰腿疼痛， 在妊娠期、哺乳期的時候， 媽媽們就需要堅持補鈣， 在產後也要注意， 要多休息， 不要長久地站、坐， 當自己在照顧自己的小寶寶的時候也要注意，

不要長久的彎腰， 還要注意， 要適當的活動， 每天也要堅持的做一些保健操， 不要總是把身體捂得過於嚴實， 這樣很容易使身體稍受一些冷風刺激就產生酸痛感。

如果疼痛嚴重， 可在局部進行熱敷或理療， 也可採用針灸、拔罐、中藥薰蒸的方法緩解腰腿疼痛。 需要指出的是， 不要因疼痛就總躺在床上休息， 這樣會使骨盆的韌帶更加鬆弛， 加重症狀。