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：產後腰腿酸痛怎麼辦？產後孕婦經常會說眼腿酸痛， 這是怎麼回事呢？產後腰腿酸痛怎麼辦？產後很多事情都需要謹慎小心為好， 不然會留下很多疾病， 一起來看看產後腰腿酸痛的緩解方法吧！產後腰腿酸痛怎麼辦
？1、加強營養， 適當補鈣
哺乳媽媽應該加強營養保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰的生理需要， 否則， 容易造成腰酸腿痛， 還有可能因為奶水中的鈣量輕鬆解除產後腰酸腿疼煩惱。
不足影響寶寶的生長發育；如果在自身鈣量不足的情況下哺乳， 極易使媽媽體內的鈣量消耗過多，
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2、正確哺乳改變兩個乳☆禁☆房大小不一
哺乳時候， 避免因過多地喂某一側而引起乳☆禁☆房不對稱， 應左右兩側交替餵奶。
3、注意產後休養防止明顯消瘦
生孩子是一項相當艱苦的勞動，
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4、心情煩躁時儘量少吃酸性食物
哺乳期間， 有些人往往認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 每天大魚大肉。 其實酸性食物吃得過多， 會影響身體的消化機能， 容易上火， 造成心情煩躁， 容易發脾氣。 多喝水， 多吃清淡食物， 練瑜伽均可以調節心情。
5、不要過度用腦避免大量掉頭發
產後體力和精力都需要好好休養， 過度用腦， 也會影響血液迴圈， 從而造成脫髮。 在產後這個特殊的時期， 恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。
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6、多喝水， 適當運動
產後生活改變， 哺乳和照料寶寶， 再加上家務突然增加， 每天大部分媽媽會感覺疲憊、睡眠不足。 缺乏運動， 是這個時期媽媽們生活中最普遍存在的問題。 多喝水、適當運動， 做產後恢復體操， 均可以讓身體更加靈活， 緩解身體僵硬感。 多舒展四肢， 讓身體放鬆。
7、保證睡眠品質解決困倦
小寶寶剛出生， 哭是他向外界表達資訊的最常用、最有效的途徑， 寶寶經常在半夜醒來要吃奶或者撫慰， 有的寶寶甚至整夜不睡， 媽媽的睡眠品質大受影響。 注意多休息， 睡覺是最好的休養辦法。 每當孩子睡著了， 或者有人照看時你也要睡， 增加補覺時間。 應保證充足的睡眠和休息，
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產後為何會腰腿酸痛
？專家表示， 從妊娠開始， 到寶寶成長的十個月中， 到產後恢復期， 孕產婦身體時刻發生著巨大的變化， 關節、肌肉、韌帶等都要隨之調整。 如果孕期及產後缺鈣、過度疲勞及產後運動和休息不合理、長期不良姿勢等均可導致腰酸腿痛的發生。 具體分析主要有以下三大原因會導致產後腰腿酸痛：
1、孕期及產後缺鈣
孕期胎兒生長發育、骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽需要的鈣遠遠大於未孕時， 如孕期不注意補鈣或補鈣不足， 可導致孕期甚至產後腰酸腿痛。 雖然大多數准媽媽都知道孕期補鈣的重要性， 但產後補鈣卻是眾多新手媽媽容易忽略的問題。
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2、過度疲勞及休息不合理
受“坐月子”這根深蒂固的思想束縛， 許多產婦產後長時間臥床， 腰腿部肌肉缺乏鍛煉， 這也是導致日後腰酸腿痛的原因。 但這並不意味著產後需加強運動， 因為， 孕期孕婦體內激素會發生一定程度的變化， 准媽媽體內分泌的鬆弛素可以使骨盆韌帶及椎骨間的關節、韌帶鬆弛， 使脊椎的彎度加大， 如果產後休息不當， 持久站立和端坐， 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 也可引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
3、長時間不良姿勢
新手媽媽經常把寶寶抱在懷裡，且新媽媽哺乳時姿勢不當或長期使用某一種姿勢，可引起肌肉疲勞，導致產後腰疼的發生。
產後要注意哪些
？1、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。
2、休息：產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有10個小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。
3、飲食：由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的鬆馳，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助於下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。
4、產後的活動：產後8小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作，產後體操有助於形體恢復。
5、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔乾燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外☆禁☆陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。
產後腰腿酸痛怎麼辦？以上就是有效的緩解辦法，希望能對產後腰腿酸痛的新媽媽們有所幫助！
3、長時間不良姿勢
新手媽媽經常把寶寶抱在懷裡，且新媽媽哺乳時姿勢不當或長期使用某一種姿勢，可引起肌肉疲勞，導致產後腰疼的發生。
產後要注意哪些
？1、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。
2、休息：產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有10個小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。
3、飲食：由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的鬆馳，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助於下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。
4、產後的活動：產後8小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作，產後體操有助於形體恢復。
5、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔乾燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外☆禁☆陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。
產後腰腿酸痛怎麼辦？以上就是有效的緩解辦法，希望能對產後腰腿酸痛的新媽媽們有所幫助！