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產後腰部酸痛或因運動太少

鍛煉身體重要, 產後鍛煉身體更重要。 現在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛, 不是因為帶孩子太累, 而是鍛煉太少引發骨質疏鬆導致。

一位正在哺乳期的年輕女士求診說, 自己剛生完孩子3個月, 最近發現經常腰痛得直不起來, 有時連彎腰給孩子洗尿布都不行, 是不是太勞累的緣故?“你是不是平時不太運動?”接診的婦產科醫生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。 結果顯示, 這名患者已出現較嚴重的骨質疏鬆症。

醫生解釋說, 不愛運動的人本身就容易出現骨質疏鬆, 哺乳期女性如果不運動, 更容易導致骨質疏鬆。

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因為哺乳期女性每天要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中, 而鈣的損耗會直接造成骨密度的損失。 研究顯示, 哺乳期女性如果不運動, 骨密度損失可達7%以上, 這也是很多產後女性出現腰部酸痛的原因。

專家建議, 產後女性除了營養合理外, 適當運動也非常重要, 比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動, 對骨骼產生壓力, 增強骨密度和品質。 一般情況下, 每週最好運動3~5次, 每次30分鐘。

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