1.在床上給寶寶換尿片
媽媽們在床上給寶寶換尿片, 是最累腰的。 大多數媽媽會選擇在床上或者沙發上進行這個工作, 但因為高度不合適, 常會使腰部處於勞累的狀態。 所以建議媽媽們購買一個專門的工作臺, 寶寶換尿布的工作臺會使用上千次, 直到他長大為止。 因此, 換尿布的工作臺需要正確的高度,
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2.抱孩子
抱孩子是個體力活, 如果想讓寶寶舒服又能保護自己的腰背, 媽媽在攜帶寶寶的時候, 最好選擇背袋來背寶寶, 然後把寶寶放在胸前。 而不是用一隻手來支撐其臀部, 這樣就可以避免媽媽背部的扭傷。
如何緩解產後背部酸痛
1、可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療, 這些方法可以促進血液迴圈、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。 此外, 還要注意適當休息, 避免大量的勞動。
2、如果醒來後發現背部僵硬的話, 那麼在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方, 以減輕背部的疼痛與不適。
3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛,
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媽咪經驗談:產後腰酸背疼怎麼辦
@豆豆媽:如果還沒出月子就需要注意休養, 不要抱太久小孩, 多讓家人抱;如果已滿月了那就是你沒注意留下的, 很難治好了, 有說生二胎再坐好月子可以帶走一胎的月子病, 或者是吃點中藥調理下看能不能調理得好了。
@糖糖媽咪:我疼了快兩個月才逐步變好的, 但是寶寶現在都兩周歲了, 腰還是時常會痛, 因為要抱寶寶, 是沒有什麼快效的療法, 要注意體息, 補充鈣, 少抱寶寶, 等寶寶大點可做點運動煆煉一下
@小蜜:產後一般要三四個月, 身體才可以恢復的, 加上月子裡抱了孩子, 抱尿片,
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@藍色海洋:一般產後腰疼的很多, 我也是疼了好一陣, 主要是因為在孕期子宮增大壓迫的, 慢慢就好了。
@虎媽:腰疼沒有特別好的治療方法。 我當時是做了幾期的理療, 就是盲人按摩, 有一定的緩解。 媽咪跟寶寶洗澡或者洗衣服最好能坐個小凳子, 蹲著確實很費腰的。