產後腰酸背痛怎麼吃可以補救？

新媽媽產後的飲食要根據自己的身體狀況來制定， 比如感到腰酸背痛， 就要制定補鈣的食譜， 因為產後腰酸背疼可能是由缺鈣引起的。 乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克， 基本上比較穩定。 一般6個月的哺喂， 媽媽總共會從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶。 如果媽媽吸收的鈣不夠用， 乳汁就會搶走媽媽骨骼中的鈣， 用來維持血液中鈣的穩定， 這時媽媽就會感到腰酸背痛。

缺鈣時間一長， 乳汁中鈣的含量就會降低， 寶寶就不能獲取足夠的鈣， 骨骼和牙齒等的生長發育就會受到影響。

增加富鈣食物

在乳汁分泌高峰期，

媽媽廚房

奶味蛋花湯

原料：雞蛋1個、乳酪、精麵粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗， 鹽、胡椒等。

做法：

1、乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉。

2、骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液。

3、最後灑上蔥花、番茄末作點綴。

小編提示：

對於產後一系列的病症和不適， 儘量的用食療解決， 這樣既能保證健康又能解決難題。 只不過食療是一個漫長的過程， 要堅持。 多補鈣不僅有利於自己身體健康， 也能使寶寶獲得充足的營養， 防止嬰兒骨質疏鬆。

營養盤點：雞蛋、乳酪、骨湯都是富含鈣的食物， 同時口味濃郁鮮香， 是哺乳媽媽的一道補鈣美食。

注：

乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收， 和骨湯一起燉， 能起到雙份補鈣功效。

小編總結：每天一碗蛋花湯， 營養美味又補鈣， 何樂而不為！