面對產後鬆弛的腹部， 與其唉聲歎氣， 不如積極主動的開始鍛煉。 我現在就要教你一套腹部健美操， 最適合產後的新媽媽。
產後消除腹部鬆弛， 簡單的健美操動作也很有效。 新媽媽產後不宜做劇烈運動， 下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。 新媽媽的訓練強度要循序漸進， 更要量力而行。 皮膚不是一天鬆弛下去的， 也不會一天就練得緊繃， 只要堅持練習， 就會見到明顯效果。
第一套：床上動作(每個動作均可單獨練習)
1. 仰臥床上， 上半身不動， 雙腳相交， 肚子用力。
2. 雙腳往上舉起， 與身體上身成直角，
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3. 雙手抱住雙膝， 將大腿緊貼肚子， 然後復原。 反復做。
4. 雙腳向上舉起， 如同踩腳踏車一般， 一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操
(此為成套動作， 要分步全部完成)
1. 坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。
2. 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3. 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。
4. 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。
5. 肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。
6. 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。
每天堅持進行這兩套健美操， 假以時日， 你的緊致小腹就會不知不覺回到你身上。 產後美體是一個艱苦的過程， 只有堅持不懈才能重塑完美好身材。
