產後腹部贅肉多， 但是做仰臥起坐怕對身體造成很大的傷口， 可是不做擔心腹部贅肉難易消除， 整體松垮垮的腹部讓人如何是好？下面就讓小編來跟媽媽們說說要如何是好吧。
產後腹部堅韌操
第一套：床上動作（每個動作均可單獨練習）
1、仰臥床上， 上半身不動， 雙腳相交， 肚子用力。
2、雙腳往上舉起， 與身體上身成直角， 然後輕輕放下。 反復做。
3、雙手抱住雙膝， 將大腿緊貼肚子， 然後復原。 反復做。
4、雙腳向上舉起， 如同踩腳踏車一般， 一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操（此為成套動作，
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1、坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3、吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。
4、小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。
5、肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。
6、儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。
小編總結：
上面兩套腹部堅韌操媽媽們記得要堅持做， 這樣效果才好的。 同時在做上面這兩套操的時候不要為了讓身材更好的恢復就勉強自己， 循序漸進的來， 這些才對自己身體的恢復有好處。
