產後腹部恢復的四大黃金策略

母乳餵養

在產後最初的日子裡， 積極進行母乳餵養能消耗體內的脂肪， 使准媽媽瘦下來；嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙， 會使腹部恢復較快。

使用腹帶

產後， 腹壁鬆弛， 肌肉彈性降低， 腹部很容易下垂。 這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶， 這樣腹部肌肉通過外力收緊， 不至下垂。 因此腹帶應在白天使用， 夜間可以不用。

產後腹部恢復的四大黃金策略

腹部按摩

腹部按摩能刺激子宮收縮， 促使子宮腔內惡露順利排出， 刺激胃腸蠕動， 預防內臟下垂、便秘， 防止靜脈血液的滯流， 有利於腹部恢復。

適當控制飲食

傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食， 容易造成產後肥胖。 所以， 坐月子期間， 不要吃得過多， 避免營養過盛， 脂肪在體內堆積， 而要合理安排飲食， 保持營養均衡， 並適當運動。