產後瘦腹對於媽媽們來說是產後修復中的一座難以跨越的大山， 平時都不怎麼坐的了， 可是小腹凸出問題還是很嚴重， 媽媽們下面這些瘦腹運動適合你們了。
騎車式仰臥起坐
主要方法就是仰臥在墊子上， 雙手放在腦後， 一條腿保持伸展狀態而另一條腿則彎曲， 並向胸部抬起， 同時要用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 然後方向調換在重複同樣的動作， 這樣反復10次。
產後瘦腹運動
仰臥高抬腿
在墊子上依然要保持仰臥的姿勢， 這次雙手要放在身體兩側或臀下， 努力向上高抬你的雙腿， 並讓臀部抬離地面，
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跪式俯臥撐
先找一個墊子或毛巾之類的， 然後跪在上面， 雙臂保持在前， 用雙手支撐住自己的身體， 支起上身的同時要注意努力收緊小腹並進行深呼吸， 這樣的行為也是要重複10次。
提臀運動
這次是需要仰躺在墊子上， 雙手放在身體兩側， 然後膝蓋彎曲， 但是腳依然著地。 努力抬高你的臀部， 最好只讓肩和腳與地面接觸， 這主要是為了鍛煉你的臀部肌肉， 同樣重複10次。
45天便可見效的腹部速效平坦法
1、首先， 進行10分鐘左右的熱身活動， 全身要微微出汗為宜， 此時用保鮮膜捆紮住腹部， 一般圍5—6層就可以了。
2、平臥位的腹肌運動
臍上運動：身子平躺， 保持下半身不動， 做仰臥起坐運動， 這樣主要是為了使胃部凸出部分收緊，
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臍下運動：依然是平躺， 這次是保持上半身不動， 抬起雙腳做屈伸腿及頭上舉運動， 下半身的練習主要是為了收緊和減去整個下腹圍；
腹外斜肌運動：當我們分別完成臍上臍下運動後， 可以在加上各式腰部轉體練來作為輔助練習， 以鞏固先前的減肥效果；
3、通過揉捏腹部來消耗脂肪。 在腹部運動完成後， 分別在順時針和逆時針不同的方向來做環形按揉， 每個方向各100次， 幫助脂肪代謝。
這一整套腹部動作最好能夠重複做兩遍。 同時為了避免肌肉拉傷， 要事先注意做一些伸展動作來放鬆肌肉。
產後瘦腹是有時間上的要求的， 媽媽們不要過早進行， 因為這樣對你們的傷口和身體的恢復並沒有好處，
