產後腹部肥肉消除有道

產後要怎樣消除腹部的肥肉？現在不用愁了， 下文告訴你。
很多新媽媽產後恢復中， 覺得最難恢復的就是肚子， 想了不少的辦法， 那個平平的小腹已經被一圈圈的肉代替了。 穿什麼衣服的時候， 都會不自主的先看看肚子。 產後如何收腹很重要， 想要恢復窈窕身材一定要知道如何收腹。 下面就先瞭解下為什麼產後腹部脂肪消不掉吧。
產後腹部脂肪消不掉的原因
1、還在繼續懷孕的時候和坐月子的飲食， 沒有一步步的調整過來， 造成了營養過剩。
2、懷孕的時候， 相關部位的肌肉拉長了， 生下小孩子後， 子宮的肌肉恢復了， 但是身體其它相關部位的肌肉短時間內沒法恢復。 胎兒過大， 出現被過度拉扯的肌肉沒法復原的現象。
3、產婦本身是容易肥胖的體質， 產後身材難以恢復。
產後減肥 不管是那種原因引起的肚子過大， 其實也還是有一些可以改善的方法的。 一般要從兩個方面入手， 這樣才能起到收腹的作用：
1、在飲食上做調整， 儘量減少熱量和油脂的攝取。 在飲食上一定要比較嚴格的控制， 可以把肉類上面的油去掉， 而且每天要按時進餐， 同時晚餐最好晚一點吃， 不要吃得太飽。
2、多做物理運動， 找到一套適合自己的可以長期連續做的肌肉運動操， 每天堅持鍛煉， 透過這些動作， 讓肌肉慢慢的進行恢復。
剖腹產&順產的媽媽分別如何做
正常分娩的新媽媽：
產婦選擇順產的話， 一般在產後24小時後就可以下床活動， 產後10左右就可以開始進行身體鍛煉。 可以做雙腿健美操， 用鍛煉雙腿肌肉的方式， 改善雙下肢的靜脈血液回流， 可以最大限度的減輕下肢出現的水腫和腫脹現象， 同時能夠以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和贅肉， 恢復雙腿的健美。 由於每個產婦的體質差別， 開始塑身鍛煉的時間要以個人身體情況提前或推遲……
具體的方式是：媽媽坐在床上， 將雙腿伸直， 堅持一會兒後再仰臥， 胳膊放在身體兩邊， 兩腿伸直略分開， 吸氣的時候抬起一條腿， 爭取能達到與上半身成直角的程度， 雙腿交叉進行。 初期媽媽們會感到較費勁兒， 不要緊， 力所能及就行。 長此以往的堅持， 一定會收到好的效果。
剖腹產的新媽媽：
在做鍛煉時要注意自己的刀口， 可以做些雙臂的簡單運動， 不能操之過急， 要量力而行。 在一個月左右時， 刀口一般已癒合良好， 可以開始做產後健美操了。 同時可以進行身體各部分肌肉的鍛煉， 比如雙腿的屈伸運動。
值得注意的是：剖腹產的媽媽們由於身體上有傷口， 所以應該儘量避免做一些增大腹部內壓的動作， 同時也要注意自身傷口的癒合狀況。 腰腹部其實是產婦們減肥的重點部位， 所以在進行減肥的過程後中， 產婦們除了要進行身體全方位的減肥之外， 還有特別注重腰腹部的局部減肥。
產婦們可以通過有氧訓練、拉伸訓練等等訓練方式來進行減肥。 有氧訓練可以選擇跑步機慢走， 而拉伸運動則可以通過拉伸臀部、臂部、和腿部等等部位達到減重的目的。 產婦們在剖腹產後減肥， 應該注重運動量和持久度， 只要大家能夠堅持下去， 一定可以恢復完美的曼妙身材。
媽媽們記得做有氧運動。