女人最性☆禁☆感的部位之一就是纖細腰肢， 在坐月子期間養胖的身體， 在產後腰部贅肉叢生， 看著心情十分不悅， 面對日益鬆弛的腰腹部， 怎樣讓其變的緊實而又纖細呢？以下就有四大妙招助你輕鬆學！
妙招一：喝水排毒日常課
要讓皮膚儘快恢復彈性， 平常多喝白開水是最基本的。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂， 更可以及時排出身體毒素， 啟動肌膚表皮細胞的再生性，
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方法：每天的飲水量不要少於1000毫升， 一天中有3個時間一定要喝水。
早晨起床時喝水， 既可以補水， 又促進毒素排出。 因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收， 90%被小腸吸收， 但起床一段時間後， 所喝的水就只能被小腸吸收， 而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水， 這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間， 所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水， 這時是人體免疫系統活躍的時間， 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分也很必要。
TIPS：不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水， 因為這些飲料在供應了水分的同時， 更為身體提供了大量的糖分， 而這種糖水或放入營養物質的水，
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多吃水果蔬菜
妙招二：四類食物要常吃
第一類：富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老， 保持皮膚彈性。 維生素C也是重要的抗氧化劑， 可防止皮下脂肪氧化， 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。 同樣， 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、番茄等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
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第二類：含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤有彈性， 需要充足的血液供給。 而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故應多食富含鐵質的食物。 含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
第三類：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等， 所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
第四類：吃些鹼性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，
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《母子健康》溫馨提示：月子期間新媽媽都會大補， 但是也要注意飲食的合理搭配， 不要一切以肉食為主， 這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
妙招三：精油按摩不可忘
按摩腹部不僅能緊致肌膚， 還可以強身健體， 對多種疾病都有輔助治療的效果。 新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩， 收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。
按摩推壓法：兩手手指併攏，
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新媽媽初產後不可對腹部進行按摩， 可以有意識深呼吸收緊腹部， 等身體器官功能完全恢復， 諮詢醫生後， 方可對腹部進行按摩。
熱蒸冷敷法：腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法， 將蒸汽口對著腹部， 10分鐘後用冰毛巾冷敷， 而後塗上緊致按摩油。
母子健康溫馨提示：如果家裡不具備條件， 可每兩周去一次美容院， 做此類腹部緊致專業護理。
產後瘦身操
妙招四：簡單腹部堅韌操
產後消除腹部鬆弛， 簡單的健美操動作也很有效。 新媽媽產後不宜做劇烈運動， 下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。
第一套：床上動作（每個動作均可單獨練習）
1、 仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2、 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下。反復做。
3、 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原。反復做。
4、雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操
（此為成套動作，要分步全部完成）
1、 坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、 兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3、 吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
4、 小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
5、 肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
6、 儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。第一套：床上動作（每個動作均可單獨練習）
1、 仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2、 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下。反復做。
3、 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原。反復做。
4、雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操
（此為成套動作，要分步全部完成）
1、 坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、 兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3、 吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
4、 小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
5、 肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
6、 儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
