產後蘋果減肥瘦出好身材

眾所周知， 每個女生都有一個公主夢， 但是公主一般都是瘦瘦的。 因此對於一些肥胖的女性來說， 心中總是秉持著堅決不做胖公主， 但是該怎麼可以瘦身呢?尤其是產後女人如何美體最有效呢?產後媽媽們不要著急， 現在母嬰小編就為大家介紹產後美體的方法， 快來一起看看吧。

產後美體需要什麼方法呢?其實， 蘋果身材是指上半身比下半身肥胖的身材， 這種身材腰部線條不明顯， 肚子圓， 看起來有點虎背熊腰。 因此蘋果型身材減肥最重要的是減去上半身的脂肪。 但是很多時候蘋果型身材肥胖的原來並不是皮下脂肪造成的， 更多的是內臟脂肪在腹部大量堆積所致。

蘋果身材是指上半身比下半身肥胖的身材， 這種身材腰部線條不明顯， 肚子圓， 看起來有點虎背熊腰。 蘋果身材和梨形身材剛好相反， 但是減肥方法並不是相反的呢。 由於蘋果身材最重要的是減去上半身的脂肪。

蘋果身材減肥可以制定一系列的減肥計畫， 加速腰部和腹部減肥的速度。

減肥目標：減掉腰側贅肉

行動：一周兩次有氧操、瑜伽、普拉提等運動。 這些運動可以更好地塑造腰身曲線。

動作：雙腿打開和肩同寬， 自然站立， 雙手垂下放在身體兩側。 上身慢慢向左扭動， 一直扭動到最大極限。 然後轉回中間， 再向右側扭動， 同樣扭動到最大極限。 左右兩側重複練習10分鐘。 這個動作可以在晚上看電視的時候練習。

減肥目標：減腹部贅肉

行動：定時做有氧運動， 每週兩次， 每次30分鐘。

動作：慢跑一小時可以消耗700千卡的熱量， 快走1小時可以消耗550千卡熱量。 因此不妨在週末來個慢跑或者快走吧。

減肥目標：改掉飲食順序

蘋果身材的形成和飲食密不可分。 為了擺脫蘋果身材， 減少內臟脂肪堆積。 必須養成正確的飲食順序。 先吃蛋白質類食物， 比如肉類、魚類、蛋類、豆類等。 然後吃脂肪類和蔬果類食物。 最後才吃澱粉類食物， 比如面、米等。 也就是說， 最後才吃主食， 這樣可以防止飲食過量。 另外平時還可以多吃瘦腹食物， 比如薏米、冬瓜、蘿蔔、海帶、銀耳、竹蓀等。

小編碎碎念：產後女性如何減肥好呢?以上就是關於產後女性可以嘗試的美體方法， 希望媽媽們看完了上面的水果減肥方法之後可以嘗試一下蘋果瘦身方法，