產後虛弱吃什麼好？

分娩結束後的坐月子期間是新媽媽恢復身體的階段， 在此時如果出現了產後身體虛弱的症狀就要及時食補來緩解哦。 今天， 小編就來告訴你產後虛弱的症狀以及飲食方案， 一起來看看吧。

體虛：體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷， 都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損， 就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

眩暈：分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多， 使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩， 有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。 一般在產後幾天內，

多汗：由於產後需要排出體內積存的大量水分， 所以新媽媽出汗是正常的。 但如果出汗過多， 感覺到口乾舌燥， 或者超過一周仍然汗出不止， 說明是氣虛不能固表。

乳☆禁☆房腫痛：很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。 表現為乳☆禁☆房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。 如果未能及時治療， 就會繼續發展成乳☆禁☆房膿腫， 最後膿腫破口流出膿液。

便秘和痔瘡：產後長期臥床很容易發生便秘， 引起痔瘡。 加上分娩時會陰傷口的疼痛， 很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感， 也促使便秘形成一個惡性循環。

小便不利：產後氣虛， 導致新媽媽排尿功能障礙， 發生排尿困難，

少吃多餐， 幹稀搭配：產後尤其是月子期間， 應該少食多餐， 有利於食物消化吸收。 每餐應該幹稀搭配， 除了喝白開水， 還要多喝湯水， 除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外， 還可以喝果汁、牛奶、豆漿等。

選好滋補食材：在煲湯的時候， 可以在湯里加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。 另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物， 例如山藥、山楂、粳米等， 這些食物有哦健脾消食的功效， 可以熬粥吃。

多吃蔬菜和水果：產後蔬菜水果還是要吃得勤， 特別對於補充維生素和緩解便秘有好處， 可以選擇維生素含量偏高的食物， 例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。