產後虛弱多吃3種食物

有些產婦生下寶寶後， 身體虛弱， 不僅要帶孩子， 還要做好自身的護理工作， 那麼產後虛弱如何調理呢？

產後調理食物一：燕麥

燕麥的營養價值很高， 有益氣補虛的功效， 對於產婦體質虛弱、產後缺乳、產後多汗或盜汗、產後便秘、產後水腫等均有益處。

產後調理食物二：燉湯

產後家庭中都喜歡做一些湯給產婦喝， 既能幫助恢復體能， 還有促進產婦乳汁分泌的功效。 其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外， 豆漿、豆腐湯等也可以催 乳。 有些地方習慣於把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯，

產後調理食物三：魚

魚味道鮮美、營養豐富， 通脈催乳首選鯉魚和鯽魚， 清蒸、紅燒、燉湯均可， 最好湯肉一起食用。 鯽魚含大量的鐵、鈣、磷等礦物質， 以及蛋白質、脂肪、維生素 A、B族維生素等， 非常易於消化吸收， 對產後婦女來說則可補虛下乳；鯉魚富含人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D， 能夠促進產婦子宮收縮， 催乳、利尿。