產後虛弱症狀及飲食調理

媽媽在產後很長一段時間仍然存在精神萎靡、面色萎黃、不思飲食等症狀， 就是產後虛弱。 產後虛弱包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛， 不同的虛弱類型有不同的症狀， 產後媽媽可以根據以下這些描述來判斷自己的虛弱情況， 然後進行對症調理：

1. 如果感覺頭暈、氣短、乏力、面色蒼白、心悸， 說明媽媽是氣虛。

2. 如果感覺到失眠、多夢、頭暈目眩、面色蒼白、心悸， 說明媽媽是血虛。

3. 如果感覺到口乾舌燥、大便秘結、盜汗、頭暈耳鳴、心煩， 說明媽媽是陰虛。

4. 如果感覺到畏寒怕冷、尿頻、小腹冷痛， 說明媽媽是陽虛。

產後虛弱調理的方法主要是飲食調養。

1. 補氣虛的食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

2. 補血虛的食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

3. 補陰虛的食物：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

4. 補陽虛的食物：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

除了根據自己的喜好和虛弱類型， 選擇適合自己的進補食材外， 適當的運動也是調理虛弱身體的好方法， 因為運動可以促進食欲， 同時提高免疫力。