產後虛弱症狀及飲食調理方法

為什麼會出現產後虛弱？

由於產婦在懷孕生產期間消耗過多的能量、體力及營養補充不足， 導致產婦身體機能低下， 免疫抵抗力下降， 極易出現乏力、盜汗、眩暈等症狀。

產後虛弱有什麼症狀表現？

1、體虛

體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷， 都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損， 就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多， 使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩， 有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。 一般在產後幾天內，

隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉， 不過有時也會持續一段時間。

3、多汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分， 所以新媽媽出汗是正常的。 但如果出汗過多， 感覺到口乾舌燥， 或者超過一周仍然汗出不止， 說明是氣虛不能固表。

4、乳☆禁☆房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。 表現為乳☆禁☆房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。 如果未能及時治療， 就會繼續發展成乳☆禁☆房膿腫， 最後膿腫破口流出膿液。

5、便秘和痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘， 引起痔瘡。 加上分娩時會陰傷口的疼痛， 很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感， 也促使便秘形成一個惡性循環。

6、小便不利

產後氣虛， 導致新媽媽排尿功能障礙， 發生排尿困難， 或小便次數增多，

或排尿不能自行控制。

產後虛弱如何調理恢復？

很多孕婦生完寶寶後， 身體或多或少會出現一些不適的情況， 比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等， 可以從飲食上調理。

1、體虛

體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷， 都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損， 就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

調理法：服用藥膳

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復， 可以在中醫的指導下， 選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多， 使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩， 有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。

一般在產後幾天內， 隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉， 不過有時也會持續一段時間。

調理法：黃芪羊肉

可以服用烏雞白鳳丸， 也可在家採用食補， 如取羊肉500g洗淨切片， 黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生薑1塊， 用慢火燉爛， 吃肉喝湯。

新媽媽產後起來活動時需要有人陪護， 並儘量放慢動作以免暈倒摔傷。

3、多汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分， 所以新媽媽出汗是正常的。 但如果出汗過多， 感覺到口乾舌燥， 或者超過一周仍然汗出不止， 說明是氣虛不能固表。

調理法：小麥羊肚湯

可以服用玉屏風散（丸）， 也可以服用浮小麥羊肚湯， 即取浮小麥50g用紗布包好， 羊肚200g切片， 加水後放在一起煮熟， 喝湯吃肚片， 會起到一定效果。

4、乳☆禁☆房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。

表現為乳☆禁☆房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。 如果未能及時治療， 就會繼續發展成乳☆禁☆房膿腫， 最後膿腫破口流出膿液。

調理法：外敷+藥粥

可用油木梳背部由乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳☆禁☆房， 隨幹隨換;或把仙人掌去刺後搗成泥外敷， 一天敷2—3次;也可以服用中藥粥， 方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯， 再下粳米100—150g在湯中熬成粥， 不拘時喝。

早期症狀不重時媽媽可以堅持餵奶， 但如果乳☆禁☆房紅腫疼痛症狀加重， 甚至形成膿腫則應停止餵奶， 立刻就醫。

5、便秘和痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘， 引起痔瘡。 加上分娩時會陰傷口的疼痛， 很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，

也促使便秘形成一個惡性循環。 　

調理法：中成藥+藥膳

可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥， 還可以選擇藥膳， 如取核桃仁5個搗爛；桃仁20g去皮搗爛；黑芝麻20g炒熟研爛；蜂蜜50ml， 與適量粳米煮粥， 早晚喝。

6、小便不利

產後氣虛， 導致新媽媽排尿功能障礙， 發生排尿困難， 或小便次數增多， 或排尿不能自行控制。

調理法：

新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外☆禁☆陰， 對小腹施以按摩， 並點按關元穴（肚臍下三寸）。 如果症狀幾天後沒有緩解， 在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥， 或服用補中益氣丸， 也有一定的效果。

產後虛弱調理食譜精選推薦：

1.牛奶雞蛋粥

營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃， 益氣血， 活血脈的功效。 適用於產後虛弱、口幹口渴， 產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

製作方法：

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

2.參歸黑雞湯

營養分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病症，均有治療和補益作用。

製作方法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗淨，待用。

2、把人參、當歸用清水洗淨，切成片，待用。

3、將沙鍋洗淨，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。

產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

製作方法：

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

2.參歸黑雞湯

營養分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病症，均有治療和補益作用。

製作方法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗淨，待用。

2、把人參、當歸用清水洗淨，切成片，待用。

3、將沙鍋洗淨，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。