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產後虛弱的養生攻略

為什麼會出現產後虛弱?由於產婦在懷孕生產期間消耗過多的能量、體力及營養補充不足, 導致產婦身體機能低下, 免疫抵抗力下降, 極易出現乏力、盜汗、眩暈等症狀。

產後虛弱有什麼症狀表現?

1、體虛

體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷, 都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損, 就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多, 使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩, 有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。 一般在產後幾天內,

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隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉, 不過有時也會持續一段時間。

3、多汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分, 所以新媽媽出汗是正常的。 但如果出汗過多, 感覺到口乾舌燥, 或者超過一周仍然汗出不止, 說明是氣虛不能固表。

4、乳☆禁☆房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。 表現為乳☆禁☆房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。 如果未能及時治療, 就會繼續發展成乳☆禁☆房膿腫, 最後膿腫破口流出膿液。

5、便秘和痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘, 引起痔瘡。 加上分娩時會陰傷口的疼痛, 很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感, 也促使便秘形成一個惡性循環。

6、小便不利

產後氣虛, 導致新媽媽排尿功能障礙, 發生排尿困難, 或小便次數增多,

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或排尿不能自行控制。

產後虛弱如何調理恢復?

很多孕婦生完寶寶後, 身體或多或少會出現一些不適的情況, 比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等, 可以從飲食上調理。

調理法:

新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外☆禁☆陰, 對小腹施以按摩, 並點按關元穴(肚臍下三寸)。 如果症狀幾天後沒有緩解, 在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥, 或服用補中益氣丸, 也有一定的效果。

產後虛弱調理食譜精選推薦牛奶雞蛋粥

營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃, 益氣血, 活血脈的功效。 適用於產後虛弱、口幹口渴, 產後虛瀉以及產後血痢, 產後惡露不停, 是婦女產補養保健佳品。

製作方法:

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上, 放入適量清水、小米,

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先用旺火煮沸後, 再改用小火熬煮至粥濃, 打入雞蛋, 略煮即成, 以紅糖調味後進食。

參歸黑雞湯

營養分析:該湯益氣生血, 溫中補虛。 對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病, 如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病症, 均有治療和補益作用。

製作方法:

1、將雞宰殺, 用沸水燙一下, 去毛, 剖腹去內臟, 清水洗淨, 待用。

2、把人參、當歸用清水洗淨, 切成片, 待用。

3、將沙鍋洗淨, 雞入沙鍋, 放清水適量, 置於爐上煮, 煮至雞肉爛熟, 去骨, 入人參、當歸再煮約40分鐘, 再放精鹽調味即可飲湯食雞。

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