產後補充四種維生素遠離脫髮

產後脫髮問題一直是困擾諸多新媽媽的一個焦點， 其實， 產後脫髮並不是必然發生的， 要在產後仍然擁有靚麗的秀髮， 你需要幾種維生素的説明。

複合維生素B

角色定位：讓秀髮煥發光彩的美容師

維生素B族是用來維護我們的神經和發育系統的營養素， 它們會促使常規酶與許多其他化合物發生化學反應， 以啟動許許多多的機體功能。 談到維生素B族與毛髮的關係， 應該說它是讓秀髮煥發光彩的美容師， 均衡攝取維生素B族可使毛髮恢復健康靚麗的色澤。 統籌分析， 主要有以下幾種：

.維生素B2：也稱核黃素，

缺乏時多會出現皮脂分泌旺盛， 頭髮易脫落。

.維生素B3：也稱泛酸， 缺乏時毛髮生長不良， 缺乏色素， 且容易變白。

.維生素B6：維生素B6可改善脂質代謝， 缺乏時可出現皮脂分泌異常， 使毛髮變灰。 研究證明， 女性口服避孕藥可消耗更多的維生素B6， 很可能會導致彌漫性脫髮。

另有肌醇和對氨基苯甲酸也同屬維生素B族， 前者能防止頭髮脫落， 後者起到保護頭髮色澤、維持頭髮正常生長的作用。

維生素A

角色定位：招攬秀髮的店小二

維生素A為正常的上皮角化所必需， 其主要作用是維持正常視力， 預防夜盲症;維持上皮細胞組織健康;促進生長發育;增加對傳染病的抵抗力;預防和治療乾眼病。 人體缺乏維生素A 會使感染的敏感性增高(尤其是呼吸道感染)，

上皮組織細胞也會異常分化， 形成鱗狀、角化不良細胞， 易導致皮膚粗糙、毛囊角化。 而頭髮的生長是與毛囊分不開的， 毛囊的存在是保證頭髮生長更替的前提。 維生素A的作用貫穿於頭髮的生長期→退行期→休止期→再生長期的整個過程中， 所以缺少了維生素A的毛囊， 就如同缺少了一個左右逢源的店小二， 最典型的症狀就是直接導致頭、軀幹、下肢的毛髮日漸稀少。

維生素C

角色定位：讓秀髮茁壯成長的健康天使

維生素C可降血脂、活化微血管壁、減輕毛囊周圍的炎性反應， 使發根能夠順利地吸收血液中的營養， 從而促進頭髮的生長。 可以說， 維生素C稱得上是秀髮茁壯成長的健康天使。

維生素H3(生物素)

角色定位：教育秀髮的啟蒙老師

缺乏生物素時， 表面看， 對頭髮的生長週期無影響， 但毛髮長成後卻極易脫落。 在成人中， 生物素缺乏會引起畏食、皮炎、精神抑鬱、部分記憶缺失等症狀， 嬰兒則可能發生脂溢性皮炎。 可見， 生物素對於頭髮的早期影響還是頗具意義的。

在坐月子的過程中注意補充以上的四類維生素， 你不僅不會為產後脫髮問題而苦惱， 相反， 還會為自己的頭髮越來越光亮而自豪不已。