產後補氣血食譜大全

媽媽在生產後， 氣血大量虧損， 如果不及時進行補血， 容易體虛影響產後恢復。 對於產後貧血的新媽媽補血首先要補鐵， 可以通過藥物或者飲食來進行補鐵而補血。 那麼， 吃些什麼食物可以補氣血呢？

1.滑蛋牛肉
滑蛋牛肉是粵菜菜系中很有特色的菜式之一。 牛肉含有豐富的蛋白質， 氨基酸。 其組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
2.紅棗栗子粥
栗子含有豐富的維生素C， 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，

可以預防和治療骨質疏鬆， 腰腿酸軟， 筋骨疼痛、乏力等。 紅棗有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽， 補血之功效。
3.蜜紅豆
紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。 紅豆有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
4.桂圓紅棗小米糊
小米除了含有豐富的營養成分外， 色氨酸含量為穀類之首， 中醫認為， 這種物質具有健脾、和胃、安眠等功效， 是十分有用的治療失眠症的食物之一。 紅棗有補血的作用， 特別適合女性， 事實上， 大棗還有治煩悶不眠的作用。
5.黑豆核桃蜂蜜奶
黑豆帶有豐滿的蛋白質與維他命B1等， 養分作用高， 又因黑色食品入腎， 協作核桃仁， 可增長補腎力量， 再以及牛奶和蜂蜜， 這些食品帶有較多的維他命B第一、鈣、磷等， 能加強眼內肌力， 加深調理性能， 刷新眼疲憊的病症。
6.豌豆牛肉粥
牛肉可幫增強免疫力， 促進蛋白質的新陳代謝和合成， 補充身體能量。 蛋白質需求量越 大， 飲食中增加的維生素B6就越多。 牛肉含有足夠的維生素B6， 可幫你增強免疫力， 促進蛋白質的新陳代謝和合成， 從而有助於緊張訓練後身。
7.紅豆小丸子
紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。 紅豆有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
8.骨棗湯
動物骨中含有豐富的鈣、髓質， 還含有其他營養成分， 有益髓生骨的作用；紅棗補中益血。 兩者搭配的骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。 口感豐富， 很適合作為寶寶的補鈣食譜。
9.奶香紅豆
奶香紅豆是能夠有效補血健胃， 而且可促進乳汁的分泌， 給媽媽全面的營養。 紅豆所含的營養物質超過了許多食品， 如小麥、小米、玉米等。 紅豆性平， 味甘酸， 無毒， 有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補氣血。