產後補血 必不可少的食材

懷孕期間， 孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵， 保證腹中寶寶造血。 根據研究表明， 孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。 若不能及時補充， 必將使孕婦因缺鐵而貧血。

在分娩過程中及產後的失血， 則加重了產後媽媽貧血的嚴重程度。 因此， 產後及時、合理補血非常必要。

產後補血必備食材

金針菜：金針菜含鐵質較多， 還具有利尿和健胃的作用。 >>>產婦吃月子餐的7個講究

龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物， 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物， 適合產後新媽媽食用。

鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾含有豐富的鐵質， 鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素--胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富， 是很好的補貼食品。