產後補血 盯准10大食物

不少媽媽們在分娩的時候， 會有失血過多的情況， 這非常容易引起產後的貧血， 所以說產後補血是非常重要的。 那麼產後要怎麼補血?吃什麼東西補血?今天就給大家介紹一份產後補血的食譜。

產後怎麼補血：飲食+藥物

·飲食：血液中有大量鐵元素， 所以這個時候要多吃一些含鐵的食物， 比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。 此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物， 所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。 最後就是蛋白質， 它是血紅蛋白的重要原料， 所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

·藥物：產後貧血比較嚴重的， 醫生基本上會開一些補血的鐵劑。 因為比較嚴重的貧血， 單純靠食補是非常慢， 所以配合藥物的補血， 是非常有利於媽媽們的產後恢復。

產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質， 這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物， 非常利於補血， 而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾：蘿蔔乾有著豐富的鐵質， 而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸， 對於剛產後媽媽們， 有著非常好的滋補功效。

6.髮菜：髮菜內含鐵質， 經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔：除了含有大量維生素， 還有人體所需的胡蘿蔔素， 這對補血是非常有益的， 需要多吃。

8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，

9.麵筋：鐵質含量很高， 是不錯的補血食品。

10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品， 而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

產後補血要多喝湯

平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝， 比如人參雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。 產後消化不好， 可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等， 既容易消化， 又有著不錯的補血功效