產後補血多吃這四種食物

產後補血的食物一：紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠住進排尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出， 紅糖還有生乳、止痛的效果。 可是也不要食用過多， 一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

產後補血的食物二：雞蛋

雞蛋的營養是非常的富厚的， 氨基酸的含量也比較的高， 而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質，

而且也非常容易消化， 非常的適合產婦朋友們去食用， 但也不是吃患上越多就越好。 有些地域習氣上主張多吃雞蛋， 甚或者一天要吃到20-30個， 這就沒有必要了， 因為吃患上過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天沒必要超過4-6個雞蛋。 》》孕婦貧血吃什麼好

產後補血的食物三：小米

小米含量富厚的維他命b1和維他命b2， 能夠幫助產婦恢復身體的力量， 非常刺激腸蠕動， 增進食欲。 可是專業人士提醒， 小米粥不宜太淡薄， 而且在產後也不能純粹以小米為主食， 以免缺乏其它營養。

產後補血的食物四：湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，

而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加之乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。 可是專業人士提醒， 在多喝湯的同時， 別忘了要多吃些肉， 肉比湯的營養要富厚患上多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。