產後補血要掌握科學方法 飲食最佳，愛美媽媽網分享產後補血

產後補血要注意什麼

產後補血是產後永恆的話題之王， 這不僅僅是女性身體健康的需要， 也是寶寶健康的需要。 因為產後失血除了會影響產婦的身體健康， 造成產婦身體虛弱之外， 還會影響女性乳汁的供應量和品質， 從而間接影響寶寶的健康。 但是產後補血要掌握科學的方法， 不能亂來。 下面我們一起看看產後補血要注意什麼。

飲食忌單調， 配製避免不合理， 尤不可長期偏食。 食用含鐵食物時， 不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

不可暴飲暴食、過饑過飽。 不應進食過少， 食欲不振者可予山楂、穀麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒， 忌多飲咖啡、濃茶， 忌吸煙。

俗話說“藥補不如食補”由於長期服用藥物， 會引起消化功能的障礙， 惟有食物才是最安全最健康的。 產後新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血， 比如胡蘿蔔就是最佳的選擇之一， 胡蘿蔔不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿蔔素， 還有助於消化及吸收等特點。 新媽媽在產後飲食上一定要注意合理膳食， 營養均衡， 以供給足夠的造血原料， 尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。 如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆製品、紅棗、桂圓都是不可少的。

產後補血湯：三色補血湯

原料：

南瓜200克， 幹蓮子20克， 銀耳2朵， 紅棗15顆， 冰糖適量， 水1000ml。

三色補血湯的製作方法：

1、銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨;

2、砂鍋水燒開， 先放銀耳和蓮子， 小火煮15分鐘;

3、放紅棗再煮5分鐘， 最後放南瓜， 煮至變軟即可。

三色補血湯的適用人群：

產婦， 以及貧血人士。

三色補血湯的製作竅門和健康提示：

製作三色補血湯的幹蓮子不必事先浸泡， 直接煮口感更軟糯!

做三色補血湯的砂鍋傳熱和保溫效果極好， 一定要小火， 可將蓋子留點縫兒以防溢出。

如果是冬天做三色補血湯， 可以考慮用紅糖替代冰糖， 這樣子補血暖身的效果會更好。

產後補血藥膳

眾所周知， 產婦在分娩生產過程中會大量出血， 給產婦造成血量損失，

而且在懷孕期間， 形成胎兒的過程中會造成孕婦大量的精血的消耗。 因此產後補血是產後必經之路， 那麼產後補血藥膳就是產婦、產婦家人的必修課。 下面我們一起看看產後補血藥膳有哪些?

1、歸芪燉雞

母雞一隻(宰殺去內臟)， 當歸30克， 黃芪lOO克(納入雞腹內)， 加水適量， 燉爛， 油鹽調味， 飲湯食肉， 適合調補產後出血。

5、香菇木耳炒豬肝

香菇30克， 木耳30克， 豬肝100克， 油鹽共炒， 熟食。

6、豆腐豬血湯

豆腐200克， 豬血250克， 大棗lO枚， 加適量水， 油鹽調味， 煮熟食湯。