產後補血養顏新媽可以吃些什麼呢

牛奶紅豆沙

牛奶紅豆沙

原料

主料：紅豆300克， 牛奶250克。

調料：冰糖50克。

製作

1、將紅豆浸泡12個小時。

2、泡好的紅豆入鍋煮30分鐘， 攪拌成豆沙狀。

3、將牛奶、冰糖倒入豆沙中。

4、待冰糖融化即可。

提示

孕媽媽通常喜涼怕熱， 所以這款甜點稍加冰鎮會更適合孕媽媽的口味。 紅豆牛奶營養豐富， 而且具有通乳的功效。 但是紅豆屬於產氣食物， 因此， 腸胃容易脹氣的孕媽媽要少量食用。

紅棗羊骨糯米粥

紅棗糯米粥

原料

主料：羊脛骨1-2根（豬骨也可）。

輔料：紅棗30枚、糯米一杯。

製作

1、將羊脛骨（或豬骨）敲碎。

2、紅棗去核。

3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

適用

缺鐵女性。

提示

補氣血， 益肝腎。 主治屬氣血虧虛型貧血， 產後失血過多， 面白唇淡， 頭暈目眩， 神疲乏力， 腰膝酸軟， 盜汗， 午後發熱者。 補脾益血、滋腎健骨。