產後特別是哺乳的媽媽， 每天大約需攝取1200毫克鈣， 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。 再有， 哺乳的媽媽在產後體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。 因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等這樣的“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病， 影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
產後如何補鈣?
由於產婦每天的鈣適宜攝入量日常膳食很難達到，
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產後如何補鈣?
由於產婦每天的鈣適宜攝入量日常膳食很難達到，
所以，
為了不影響孩子的生長發育，
建議產婦最好每天在食物攝入鈣量不足的情況下進行藥補。
需要注意的是，
產後媽媽們補鈣容易引起便秘，
在選擇補鈣產品時，
含有山梨醇成分的補鈣產品應為首選，
因為山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用，
可增加腸腔內滲透壓，
使水分 聚集增多，
使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節作用，
幫助軟化腸道內的排泄物，
從而促使排便。
月子裡的媽媽每天也要多吃些豆類或豆製品，
一般來講吃100克左右豆製品，
就可攝取到100毫克的鈣。
同時，
媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，
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此外， 媽媽們也可以多去戶外曬曬太陽， 這樣也會促進骨密度恢復， 增加骨硬度。
補鈣產品時，
含有山梨醇成分的補鈣產品應為首選，
因為山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用，
可增加腸腔內滲透壓，
使水分 聚集增多，
使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節作用，
幫助軟化腸道內的排泄物，
從而促使排便。
月子裡的媽媽每天也要多吃些豆類或豆製品，
一般來講吃100克左右豆製品，
就可攝取到100毫克的鈣。
同時，
媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，
保證鈣的攝取量。
此外， 媽媽們也可以多去戶外曬曬太陽， 這樣也會促進骨密度恢復， 增加骨硬度。
