產後美體和產後瘦身怎樣進行才健康?不少愛美的媽媽在產後都希望自己能夠恢復到產前的身材， 但是一邊要承受母乳帶來的大飯量， 一邊又要糾結身材的走樣， 實在是鬧心!不過小編告訴你產後要“享瘦”更要健康!
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德國一項最新的研究報告表明， 若女性產後過分追求快速恢復身材， 甚至會對自身健康和母乳餵養不利。 產後女性只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水準就屬正常。
剛在4月生下第三胎的小S， 5月中旬即重返《康熙來了》舞臺， 並大秀產後極速營造的“魔鬼身段”(小S產後一個月勁瘦7公斤)， 讓很多產後媽咪十分羡慕。 然而， 據德國一項最新的研究報告表明， 若女性產後過分追求快速恢復身材， 甚至會對自身健康和母乳餵養不利。 產後女性只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水準就屬正常。
專家：產後頭42天， 膳食均衡最重要
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如果要限制飲食或做有氧運動消耗熱量， 應在產後6周， 等身體狀況大致恢復以後再進行。 “產後媽咪更不要用節食減肥， 尤其是在產後最初的42天裡， 更要注重膳食平衡， 避免高脂肪、高熱量的食物就好， 這樣既可以保證母親的健康， 也不影響母乳品質。 ”
建議：哺乳減肥， 健康又有效
有些媽媽為了早日恢復自己的身材或因為害怕乳☆禁☆房下垂， 往往會選擇少哺乳或不哺乳， 殊不知， 哺乳也有促進媽咪瘦身的作用。
哺乳時， 寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 會刺激子宮收縮， 幫助子宮恢復。 “哺乳時， 媽媽的身體就如同一個營養補給站， 始終提供給寶寶最好的脂肪和營養， 媽媽自然會逐漸瘦下來。 此外， 哺乳的過程， 讓媽媽和寶寶可以更親密， 更能讓寶寶有安全感，
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女性分娩後， 體重就會自然而然地開始減輕， 媽咪不用過分擔憂。 “一方面， 產後媽咪尿量增加， 將孕期瀦留的水鈉排除， 子宮縮複等， 這些都將有助於產後媽咪的體重減輕和形體恢復。 再則， 初為人母要耗費大量的精力和體力去照顧寶寶， 也會使媽咪的體重不斷下降， 所以不用太‘急’。 ”
Tips：
食補， 既“塑型”又“補身”
1、紅糖：性溫、味甘， 具有祛風散寒、補血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。
2、紅豆：健脾利濕、散血解毒， 適用於產後缺乳及有恢復身材的作用。
3、黑豆：含有豐富的植物性蛋白及維生素A、維生素C和B族維生素， 有助消除浮腫及改善腹部和身體肌肉鬆弛。
4、海參：膽固醇低， 蛋白質高， 適合產後虛弱、腎虛水腫者食用。
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5、菠菜：含有豐富的鐵質， 具有補血的作用。 此外還有豐富的維生素， 是坐月子不可缺少的蔬菜。 中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、防治便秘等。
小編溫馨提示：產後想要瘦身的前提是產後恢復一定要做到位， 不然減肥不但沒實現， 反而給自己落下病根!