產後要健康不要抑鬱

母親就是孩子的世界， 母親的微笑就是孩子燦爛的天空， 然而在產後新媽媽階段， 母親往往是欣喜和擔憂並存， 會憂慮各種問題， 要想遠離抑鬱， 似乎還真不是一件容易的事情。

最近， 產後40餘天的莉莉經常感到心情不適， 時時委屈。 1個月過去了， 家人都結束了產前產後的關懷， 只有自己忙著照顧孩子， 生活十分單調， 同時煩惱還越來越多：擔心孩子吃不好、擔心自己身材會走樣， 擔心工作會耽誤……再加上孩子天天哭鬧造成睡眠不足， 莉莉的情緒越來越差， 經常莫名其妙地發脾氣， 連老公也瞧著不順眼。

眼看家庭戰爭一觸即發， 去找心理醫生傾訴調整才知道， 原來， 都是產後抑鬱惹的禍。

那麼， 什麼是產後抑鬱症呢？

產後抑鬱屬於與生育相關的精神障礙， 即心情低落、興趣和愉快感喪失， 易疲勞， 易急躁表現的精神障礙。 很多新媽媽在產後通常把全部精力都放在哺育孩子上， 很少參加社會活動， 育兒經驗嚴重不足， 又沒有發洩管道和解決問題的方式方法， 遇到問題無法解決， 便會焦慮、情緒低落、從而出現產後抑鬱傾向。

產後抑鬱的主要表現為情緒低落、悲傷、發脾氣、感到委屈， 伴有焦慮、緊張、害怕、恐懼。 除情緒方面的表現外， 思維方面表現為內疚、敏感、自信心不足， 注意力不集中、自覺記憶力減退、悲觀。 行為表現為不願接觸人，

沒有食欲， 睡眠障礙、嚴重者甚至還會產生自傷、自殘、自殺的念頭。

然而， 為什麼會有產後抑鬱症呢？主要原因有以下兩方面：

一是心理社會因素。 孕期本身就是一個艱苦卓絕的過程， 本身就是一個應激性☆禁☆生☆禁☆活事件。 其間， 女性的生理、心理都會產生很大的變化， 角色的轉變、人際關係的衝突、經濟的重新安排以及自我缺乏調整方法等， 都極易產生抑鬱。 另外， 抑鬱的發生和性格也有著密切的關係， 平時依賴性強、以自我為中心、謹小慎微等內向性格更容易引發產後抑鬱症。

二是生物學因素。 生物學因素又包括遺傳因素， 比如， 家族中有抑鬱症病史的產婦更容易出現孕期抑鬱和產後抑鬱。

當產後新媽媽有以上情況時，

應當給予適當的重視。 首先， 產婦應瞭解有關的心理學知識， 做到心中有數；其次， 產婦應建立情緒通道， 正確疏導情緒；三要以情制情， 以別的情緒來協調不良情緒；四要接受情緒導勝於堵；五要逐步“脫敏”， 多做放鬆訓練。

另外， 心理調整是一個漫長的過程， 不可能一蹴而就。 如果產婦自身無法較好地調節抑鬱， 向專業人士諮詢， 徵求專家的意見則是最佳的選擇。 畢竟， 即使是向親人、朋友傾訴心聲， 產婦依然會產生不安全感， 但在專業心理諮詢師面前， 就會完全放鬆， 敞開心扉， 直至完全解除顧慮， 重新笑對人生。

由此可見， 出現產後抑鬱不用怕， 明星媽咪產後護理的專家們， 會用科學的技巧和方法使新媽媽調理身心， 改變傳統的育兒態度，

使新媽媽的心理健康也一樣能追上時代的腳步， 當然， 也將為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力！