產婦吃蔬菜水果,要注意以下幾點：
1．產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃.
2．產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果.如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能.
3．產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生.
少吃鹽和調味料
一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,其中水分就占60%以上.換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出.因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出.因此產後的一周少吃鹽和調味料,能達到“利水消腫”的目的.另一方面,婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些.
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雞湯、豬蹄湯要適量
很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯.殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀.產後第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等.魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹.產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西.
