產後要多吃四類食物

產後媽媽們肯定少不了吃些營養豐富的食物來補充身體所需的養分， 以便更好的恢復身體。 同時在吃的過程中， 媽媽們注意到要如何才能給自己進行美容嗎？下面就告訴媽媽們哪四類食物媽媽產後不得不吃。

第一類：富含維生素的食物。 維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老， 保持皮膚彈性。 維生素C也是重要的抗氧化劑， 可防止皮下脂肪氧化， 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。

產後四類食物不要忘了吃

含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、番茄等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2出的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

第二類：含鐵質的食物。 皮膚光澤紅潤有彈性， 需要充足的血液供給。 而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故應多食富含鐵質的食物。 含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

第三類：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等， 所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

第四類：吃些鹼性食物。 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。 當有機酸不能及時排出體外時， 就會侵蝕敏感的表皮細胞， 使皮膚失去細膩和彈性。 故應吃些鹼性食物。 鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。

月子期間新媽媽都會大補， 但是也要注意飲食的合理搭配， 不要一切以肉食為主， 這樣會使體內的酸鹼度不平衡。

小編總結：

產後飲食有很多講究， 在進補的過程中要注意均衡這兩個字， 同時適度的進行運動對自己身體的恢復也是很有幫助的。