攝取各種不同的營養成分對於自己產後身體的恢復是很有益處的, 但是在產後要如何才能讓自己的攝取各種不同的營養讓自己的身體狀況得到更好的改善呢?
如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養, 就會影響新媽媽的身體健康。 產後還要承擔起給新生兒哺乳的重任, 營養狀況會直接影響到寶寶的發育。 新媽媽首先必須對產後的營養予以足夠的重視, 不能認為“孩子生了, 就可以馬上減肥了!”
如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養, 就會影響新媽媽的身體健康。 產後新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任,
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產後攝取各種不同的營養
忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症, 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言, 成人吃味精是有益無害的, 而嬰兒, 特別是12周內的嬰兒, 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒, 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響, 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,
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忌急於服用人參
有的新媽媽產後急於服用人參, 想補一補身子。 其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。 人參含有多種有效成分, 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用, 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 而剛生完孩子的新媽媽, 精力和體力消耗很大, 十分需要臥床休息, 如果此時服用人參, 反而因興奮難以安睡, 影響精力的恢復。
人參是補元氣的藥物, 促進血液迴圈, 加速血的流動。 這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。
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忌過多吃雞蛋
醫學研究表明, 分娩後數小時內, 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中, 新媽媽體力消耗大, 出汗多, 體液不足, 消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋, 就難以消化, 增加胃腸負擔。 分娩後數小時內,
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忌多吃紅糖
紅糖營養豐富, 釋放能量快, 營養吸收利用率高, 具有溫補性質。 新媽媽分娩後, 由於喪失了一些血液, 身體虛弱, 需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。 紅糖還含有“益母草”成分, 可以促進子宮收縮, 排出產後宮腔內淤血, 促使子宮早日復原。 新媽媽分娩後, 元氣大損, 體質虛弱, 吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。 但是, 新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處, 就一味多吃, 認為越多越好。
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小編總結:
說到產後營養的攝取, 就不能不提產後進補。 在進補的過程中媽媽們要注意到適度的原則, 過度對自己的身體也是有害的。 而且產後吃各種不同的食物對攝取不同的營養是很有好處的。